Reflexzonenmassage bei Migräne und Kopfschmerzen: Was die Beweise sagen

Migräne ist eine dieser Erkrankungen, bei der Menschen alles versuchen, nicht weil sie leichtsinnig sind, sondern weil die Standardmittel erschöpft sind und die Kopfschmerzen nicht nachlassen.Reflexzonenmassage bei Migräne und speziell die Fußreflexzonenmassage bei Migräne befindet sich hier in einem interessanten Bereich: keine Heilung, kein Ersatz für medizinische Versorgung, aber eine Therapie mit einer wachsenden Beweislage und einer beträchtlichen Anzahl von Menschen, die berichten, dass sie mehr hilft, als sie erwartet hatten, als sie noch zweifelten.

Dieser Beitrag behandelt, was die Forschung tatsächlich sagt, welche Reflexzonenpunkte mit der Linderung von Kopfschmerzen und Migräne in Verbindung gebracht werden und was eine auf diese Bereiche fokussierte Sitzung beinhaltet. Wenn Sie gerade mitten in einer Migräne stecken, ist dies wahrscheinlich nicht der richtige Zeitpunkt zum Lesen. Kommen Sie zurück, wenn sie vorüber ist.

Was die Forschung über Reflexzonenmassage bei Kopfschmerzen sagt

Die Evidenzbasis für Reflexzonenmassage und Migräne ist kleiner als für einige andere Erkrankungen, und es ist wichtig, dies ehrlich zu sagen, bevor man Behauptungen aufstellt. Was existiert, ist eher ermutigend als schlüssig, was sich davon unterscheidet, zu sagen, dass es nicht funktioniert.

Was die Studien tatsächlich herausfanden

Eine Reihe klinischer Studien hat die Reflexzonenmassage bei Kopfschmerzen und Migräne untersucht, wobei mehrere positive Ergebnisse für die Migränelinderung durch Reflexzonenmassage lieferten. Eine randomisierte kontrollierte Studie zur Fußreflexzonenmassage bei Migräne zeigte eine Verringerung der Intensität, Dauer und Häufigkeit von Migräneschmerzen über den Studienzeitraum. Eine separate Studie zur Reflexzonenmassage bei chronischer Migräne zeigte eine deutliche Verringerung der Kopfschmerzhäufigkeit in den Reflexzonenmassage-Gruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe, wobei die Patienten vier und sechzehn Wochen nach der Behandlung beurteilt wurden.

Die ehrliche Einschätzung ist, dass diese Studien ermutigend, aber in ihrem Umfang begrenzt sind. Die Forschung zur Reflexzonenmassage steht generell vor dem Problem, dass es schwierig ist, sie als kontrollierte Studie durchzuführen, da man jemandem keine Placebo-Reflexzonenmassage geben kann, ohne dass er es merkt. Das bedeutet, dass die Evidenz in ihrer Richtung konsistent ist, aber nicht so stark wie die Art von Evidenz, die eine klinische Leitlinie befriedigen würde. Das ist nicht einzigartig für die Reflexzonenmassage bei Migräne. Es gilt für viele komplementäre Therapien, die einen realen Nutzen zeigen, ohne jedoch die Forschungsinfrastruktur zu besitzen, um dies auf dem Papier zu beweisen.

Warum Reflexzonenmassage bei Migräne helfen könnte

Der wahrscheinlichste Mechanismus ist nicht mysteriös. Migräne und Spannungskopfschmerzen haben beide eine starke nervensystembedingte Komponente, und die gut dokumentierte Wirkung der Reflexzonenmassage auf das Nervensystem – die Reduzierung von Cortisol, die Umstellung des Körpers vom Alarm- in den Ruhemodus, die Verringerung der Gesamtbelastung des Nervensystems – schafft Bedingungen, die für das Einsetzen von Migräne weniger günstig sind.

Stress ist einer der am häufigsten berichteten Migräneauslöser, und Reflexzonenmassage reduziert Stress auf messbare Weise. Der Zusammenhang ist kein Sprung ins Ungewisse.

Reflexzonenpunkte bei Kopfschmerzen: Wo die Karte auf den Kopf zeigt

Die Fußreflexzonenkarte ordnet spezifische Punkte jedem Körperteil zu, einschließlich Kopf, Gehirn, Nebenhöhlen, Nacken und den Strukturen, die an den meisten Arten von Kopfschmerzen beteiligt sind. Ein Reflexologe, der an Migräne oder Kopfschmerzen arbeitet, wird zusätzliche Zeit auf mehrere spezifische Bereiche verwenden.

Der große Zeh: Gehirn- und Kopfreflexe

Der große Zeh ist die primäre Kopf- und Gehirnreflexzone in der Reflexzonenmassage. Die Oberseite des großen Zehs entspricht der Oberseite des Kopfes und des Gehirns, während die Seiten des großen Zehs mit den Seiten des Kopfes und den Schläfen in Verbindung stehen. Bei Menschen, deren Migräne eine bestimmte Stelle betrifft, sei es eine Kopfseite, die Schläfen oder hinter den Augen, wird ein Reflexologe die Aufmerksamkeit auf den entsprechenden Bereich des großen Zehs richten.

Dies ist auch einer der Bereiche, in denen empfindliche Punkte unter dem Daumen am aufschlussreichsten sind. Ein Migränepatient, der seit einer Woche keine Kopfschmerzen hatte, zeigt oft immer noch reaktive Punkte am großen Zeh, was ein Reflexologe als Spannung oder Stauung im entsprechenden Bereich interpretiert, die sich noch nicht vollständig aufgelöst hat.

Der Nacken- und Halswirbelsäulenreflex

Viele Kopfschmerzen, insbesondere Spannungskopfschmerzen, haben ihren Ursprung im Nacken und oberen Rücken, und die Reflexzonenpunkte für Nacken und Halswirbelsäule verlaufen entlang der Basis des großen Zehs und über die kleinen Zehen. Die Bearbeitung dieser Punkte ist ein Standardbestandteil jeder Sitzung, die auf die Linderung von Kopfschmerzen oder Migräne abzielt, da Nackenverspannungen bei der Mehrheit der Kopfschmerzbilder eine Rolle spielen, unabhängig davon, ob die Person sich dessen bewusst ist oder nicht.

Dies ist eine der zuverlässigeren Verbindungen in der Reflexzonenmassage: Die Person kommt wegen Kopfschmerzen, und der Reflexologe stellt fest, dass die Nackenpunkte der reaktivste Bereich des gesamten Fußes sind. Dies geschieht so oft, dass es niemanden mehr überrascht, der regelmäßig Reflexzonenmassage praktiziert.

Der Solarplexus-Punkt

Der Solarplexus-Punkt befindet sich im Fußgewölbe und ist in der Reflexzonenmassage der primäre Reflex für Stress, Angst und die Regulierung des Nervensystems. Bei Migräne mit einem klaren Stress- oder Spannungs-Auslöser ist dieser Punkt oft einer der reaktivsten in einer Sitzung und einer der wichtigsten zu bearbeitenden. Menschen, die an diesem Punkt eine unverhältnismäßige Reaktion erleben, die unerwartete Emotion oder das plötzliche tiefe Ausatmen, das manche Menschen zeigen, wenn ein Reflexologe ihn findet, sind oft diejenigen, deren Migräne die stärkste Stresskomponente aufweist.

Die Nebenhöhlenpunkte

Die Nebenhöhlenreflexe befinden sich über den oberen Segmenten aller fünf Zehen. Bei Kopfschmerzen oder Migräne mit einer Nebenhöhlenkomponente, stauungsbedingtem Kopfdruck oder Kopfschmerzen, die sich bei Wetteränderungen verschlimmern, ist die Bearbeitung dieser Punkte Teil der Sitzung. Ob die Nebenhöhlen-Reflexzonenmassage tatsächliche Veränderungen der Nebenhöhlenfunktion bewirkt oder einfach nur hilft, die Gesamtspannung in der Kopfzone zu reduzieren, ist etwas, das die Forschung noch nicht geklärt hat. Sie wird einbezogen, weil die klinische Erfahrung von Reflexologen sie durchweg als nützlich erachtet, was eine vernünftige Grundlage für ihre Einbeziehung ist, während man auf die Forschung wartet.

Wie eine Reflexzonenmassage-Sitzung bei Migräne tatsächlich aussieht

Was Sie Ihrem Therapeuten erzählen sollten

Je mehr Details Sie vor der Sitzung über Ihre Kopfschmerzen oder Migräne geben können, desto nützlicher ist die Sitzung. Wo der Schmerz sitzt, ob er einseitig oder beidseitig ist, was ihn auslöst, wie oft er auftritt und ob Stress eine klare Rolle spielt – all das hilft dem Reflexologen, zu priorisieren, welchen Zonen die meiste Zeit gewidmet werden sollte.

Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um alle Medikamente zu erwähnen, die Sie gegen Migräne einnehmen, da einige Medikamentenwirkungen und Reflexzonenmassage-Reaktionen auf wissenswerte Weise interagieren. Ein ausgebildeter Reflexologe wird danach fragen, aber die Informationen bereitzuhalten, spart die ersten fünf Minuten der Sitzung.

Während der Sitzung

Eine auf Migräne und Kopfschmerzen fokussierte Sitzung unterscheidet sich strukturell nicht von einer Standard-Reflexzonenmassage, da die gesamte Karte weiterhin abgedeckt wird. Was sich ändert, ist, wohin die zusätzliche Zeit fließt. Erwarten Sie, dass die Großzehenzone, die Nacken- und Halswirbelpunkte, der Solarplexus-Punkt und die Nebenhöhlenreflexe jeweils mehr Aufmerksamkeit erhalten, als dies bei einer allgemeinen Erhaltungssitzung der Fall wäre.

Die meisten Menschen empfinden diese Sitzungen als zutiefst entspannend, was an sich schon nützlich für das Migränemanagement ist, unabhängig vom spezifischen Arbeitsbereich. Der Körper, der eine Reflexzonenmassage-Sitzung verlässt, befindet sich in einem messbar anderen Zustand des Nervensystems als der Körper, der ankam, und dieser Zustand ist eine der am wenigsten gastfreundlichen Umgebungen, die eine Migräne für ihren Beginn vorfindet.

Wie oft buchen

Für Menschen, die Reflexzonenmassage zu Hause als Teil einer aktiven Strategie zur Migränebewältigung nutzen, führen wöchentliche Sitzungen über vier bis sechs Wochen tendenziell zu den beständigsten Ergebnissen, bevor auf Erhaltungsbuchungen umgestellt wird. Für Menschen, die gelegentliche Spannungskopfschmerzen statt chronischer Migräne behandeln, hilft eine Sitzung in den zwei oder drei Tagen nach einem Kopfschmerz, sobald die akute Phase vorüber ist, die Restspannung zu beseitigen, die oft der nächsten vorausgeht.

Reflexzonenmassage ist keine Einzelsitzungs-Lösung für einen Zustand, der sich über Jahre aufgebaut hat. Es ist ein Werkzeug, das über die Zeit wirkt, und die Ergebnisse sind proportional dazu, wie konsequent es angewendet wird.

Wann stattdessen einen Arzt aufsuchen

Reflexzonenmassage ist eine komplementäre Therapie. Sie ergänzt die medizinische Versorgung, ersetzt sie aber nicht, und speziell bei Migräne ist es wichtig, direkt zu sagen, wann man einen Hausarzt aufsuchen sollte, anstatt eine Reflexzonenmassage zu buchen.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Kopfschmerzen neu, plötzlich oder anders sind als das, was Sie normalerweise erleben. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn ein Kopfschmerz als der schlimmste Ihres Lebens beschrieben wird oder von Fieber, Nackensteifigkeit, Verwirrung, Sehstörungen oder neurologischen Symptomen begleitet wird. Diese Erscheinungsbilder erfordern vor allem eine medizinische Beurteilung.

Für Menschen mit einer langjährigen Migränegeschichte, die Frequenz und Schweregrad neben ihrer bestehenden Versorgung managen möchten, ist Blys eine nützliche Option, die keinen Klinikbesuch erfordert und sich leichter in die Art von regelmäßigem Zeitplan einfügt, der die besten Ergebnisse liefert.

Buchen Sie eine Reflexzonenmassage zu Hause über Blys, 7 Tage die Woche, von 6 Uhr morgens bis Mitternacht in ganz Großbritannien verfügbar. Die Kopfschmerzen könnten verschwunden sein, wenn der Therapeut ankommt. Buchen Sie trotzdem.