Gewichtsabnahme ist eine der vielen Möglichkeiten, wie wir das Auftreten einiger Gesundheitsprobleme verringern können. Übergewichtige Menschen müssen nur fünf Prozent ihres aktuellen Gewichts verlieren und halten, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Zu den Krankheiten, die wir durch Gewichtsabnahme verhindern können, gehören Bluthochdruck, Herzerkrankungen, einige Krebsarten, Arthrose und Typ-2-Diabetes.
Wenn der Dezember naht, erreicht die Arbeitsbelastung ihren Höhepunkt, soziale Verpflichtungen häufen sich und Schlafgewohnheiten leiden. Dieser ständige Druck hält den Cortisolspiegel hoch, was laut Forschung mit verspannten Muskeln, unruhigem Schlaf und allgemeiner Müdigkeit verbunden ist. Die Anspannung setzt sich meist in Schultern, Hüften und im unteren Rücken fest – den Bereichen, die den größten Teil Ihres täglichen Stresses und Ihrer Haltung tragen.
Die meisten Menschen verwenden „ Reflexzonenmassage “ und „ Fußmassage “, um dasselbe zu meinen, und der Unterschied zwischen Reflexzonenmassage und Fußmassage ist eine dieser Dinge, die offensichtlich sind, sobald man sie kennt, und unsichtbar, bis dahin. Sie sind nicht dasselbe. Eine Fußmassage zu buchen, wenn man eigentlich nur eine Reflexzonenmassage-Sitzung wollte, ist wie einen Flat White zu bestellen und ein Glas Milch zu bekommen: technisch gesehen aus derselben Familie, mit derselben allgemeinen Ausrüstung hergestellt, und überhaupt nicht das, wonach man gefragt hat.
Reflexzonenmassage gegen Stress ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen sich überhaupt mit Reflexzonenmassage beschäftigen, und es ist auch einer der Bereiche, in denen die Frage, ob Reflexzonenmassage wirkt, eine zufriedenstellendere Antwort als üblich hat. Fragt man jemanden, was es beinhaltet, bekommt man meistens etwas in der Art von „ Füße, glaube ich, und es soll entspannend sein. “ Was, soweit es geht, stimmt. Aber der Grund, warum es bei Stress und Anspannung wirkt, ist interessanter als das, und das zu verstehen, macht oft den Unterschied aus zwischen jemandem, der Reflexzonenmassage einmal aus Neugier ausprobiert, und jemandem, der sie regelmäßig bucht.
Die meisten Menschen, die einen Triggerpunkt haben, wissen, dass er existiert, weil das Drücken schmerzt und das Lösen sich anfühlt, als wäre etwas von innen entknotet worden. Nur sehr wenige Menschen wissen, was er tatsächlich ist, warum er entstanden ist oder warum er immer wieder an derselben Stelle auftaucht. Die Antworten sind interessanter, als man vielleicht erwartet, und sie erklären viel darüber, warum die Triggerpunktbehandlung so wirkt, wie sie wirkt, anstatt nur eine härtere Massage zu sein.
Die Selbstmassage von Triggerpunkten ist eine dieser Dinge, die komplizierter klingt, als sie ist, bis man tatsächlich versucht, die Stelle zwischen den Schulterblättern zu erreichen, die einen seit sechs Monaten plagt, an welchem Punkt es erheblich komplizierter ist, als es klingt. Die ehrliche Einschätzung zur Triggerpunkt-Selbstmassage ist folgende: Sie funktioniert gut für einige Bereiche, teilweise für andere und überhaupt nicht für einige, die ein geschultes Paar Hände erfordern, um sie zu erreichen . Zu wissen, in welche Kategorie Ihr Problem fällt, erspart viel Zeit, die man damit verbringt, einen Tennisball auf Stellen zu drücken, die ohnehin nicht reagieren werden, egal wie lange man darauf sitzt.
Der Markt für Triggerpunkt-Massagegeräte ist riesig, was widerspiegelt, wie viele Menschen eine unerreichbare Muskelverhärtung haben und über genügend verfügbares Einkommen verfügen, um etwas zu kaufen, das verspricht, das Problem zu beheben. Einige dieser Geräte funktionieren gut. Einige funktionieren teilweise. Einige lösen ein Problem, das gar nicht existiert. Dies ist ein ehrlicher Leitfaden dazu, welche Geräte tatsächlich helfen, Muskelverhärtungen zu lösen, was jedes einzelne tut und was Sie erwarten können, bevor Sie Geld für eines davon ausgeben.
Nacken- und Schulterverspannungen gehören zu jenen Beschwerden, die als leichte Irritation beginnen und allmählich zu einem Teil der eigenen Körperhaltung werden. Der leichte Buckel, die Schulter, die sich bei einem stressigen Meeting zum Ohr hochzieht, das Gefühl, dass der Nacken dauerhaft vergessen hat, wie sich Entspannung anfühlt. Die meisten Menschen behandeln dies mit Wärmepackungen, Ibuprofen und dem gelegentlichen optimistischen Versuch, eine Stelle selbst zu massieren, die sie kaum erreichen können. Die Triggerpunktmassage bei Nackenschmerzen verfolgt einen spezifischeren Ansatz: Sie findet die Triggerpunkte in Nacken und Schultern, die die Verspannungen verursachen, und löst diese an der Quelle, anstatt um sie herumzuarbeiten.
Ischias hat die Eigenschaft, genau so schlimm zu sein, wie man es erwartet, und dann noch ein bisschen schlimmer. Der stechende, ausstrahlende Schmerz, der vom unteren Rücken über das Gesäß bis ins Bein schießt, ist eine dieser Erfahrungen, die schwer zu erklären ist, wenn man sie nicht selbst erlebt hat, und die man, einmal erlebt, unmöglich vergessen kann. Die gute Nachricht ist, dass ein großer Teil der Ischiasfälle nicht vom Ischiasnerv selbst herrührt. Sie stammen von Triggerpunkten in den umliegenden Muskeln, verspannten, gereizten Stellen, die Schmerzen entlang des Nervenverlaufs ausstrahlen und eine Ischiasnervenkompression nahezu perfekt imitieren.
Die meisten Menschen haben schon einmal erlebt, dass jemand einen Punkt an ihrem Fuß gedrückt hat und überrascht war, dass sie es an einer ganz anderen Stelle spürten. Die Reflexzonenmassage basiert auf dieser Beobachtung: der Vorstellung, dass bestimmte Bereiche der Füße, Hände und Ohren jedem Organ und System im Körper zugeordnet sind und dass das Anwenden des richtigen Drucks an der richtigen Stelle Effekte weit über den Fuß selbst hinaus hervorrufen kann.
Eine Schwangerschaft bringt eine ziemlich umfassende Liste von Dingen mit sich, die Ihr Körper ohne Erlaubnis tut, und der Standardrat für die meisten davon ist, sich auszuruhen, hydriert zu bleiben und abzuwarten. Die Reflexzonenmassage für Schwangere bietet etwas aktiveres: eine Therapie, die mehrere der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden über die Füße lindert, ohne Druck auf den Bauch auszuüben, unbequeme Positionen in der 28. Woche zu erfordern oder Behandlungen, die den natürlichen Prozessen des Körpers entgegenwirken.
Die Füße erhalten die meiste Aufmerksamkeit in der Reflexologie , was Sinn macht, da sie größer, zugänglicher sind und die vollständige Karte in einem Format tragen, das einfacher zu bearbeiten ist. Die Hände tragen dieselbe Karte auf kleinerem Raum, und sie haben einen Vorteil, den die Füße nicht haben: Sie können sie jederzeit selbst erreichen, ohne Kleidung auszuziehen oder einen Platz zum Hinlegen suchen zu müssen.
