Réflexologie pendant la grossesse : est-ce sûr et quels sont ses bienfaits ?

La grossesse implique une liste assez exhaustive de choses que votre corps fait sans demander la permission, et le conseil standard pour la plupart d'entre elles est de se reposer, de rester hydratée et d'attendre. La réflexologie pour la grossesse offre quelque chose d'un peu plus actif : une thérapie qui aborde plusieurs des plaintes les plus courantes de la grossesse par les pieds, sans nécessiter de pression sur l'abdomen, de positions inconfortables à 28 semaines, ou de traitement qui interfère avec ce que le corps fait déjà de lui-même.

C'est aussi l'une des utilisations les plus inhabituelles de la réflexologie , étant donné que la plupart des gens l'associent au stress et au sommeil plutôt qu'aux chevilles enflées et aux nausées matinales.

La réponse honnête à la question de savoir si la réflexologie est sûre pendant la grossesse est : oui, avec quelques réserves importantes, et ces réserves sont suffisamment importantes pour être examinées attentivement avant de prendre rendez-vous.

La réflexologie est-elle sûre pendant la grossesse ?

Pour la plupart des grossesses, la réflexologie est considérée comme sûre lorsqu'elle est pratiquée par un thérapeute formé à la réflexologie pour femmes enceintes, au bon moment de la grossesse, et avec les modifications appropriées des points travaillés. Cette phrase contient trois conditions, et toutes les trois méritent d'être comprises.

Pourquoi la formation du thérapeute est plus importante pour la réflexologie pendant la grossesse

Une séance de réflexologie standard et une séance de réflexologie pour femmes enceintes ne sont pas la même chose. Certains points réflexes, y compris les points de l'utérus et des ovaires sur la cheville interne et externe, les points pelviens dans le talon, et les points spécifiques associés à la stimulation du travail, sont évités ou travaillés très légèrement pendant la grossesse, en particulier au premier trimestre et à nouveau près de la date d'accouchement. Un thérapeute sans formation spécifique en réflexologie pour femmes enceintes peut ne pas savoir lesquels sont concernés, ou ne pas avoir l'expérience nécessaire pour appliquer le bon niveau de pression tout au long de la séance.

Avant de prendre rendez-vous, il est utile de vérifier que le thérapeute a une formation et une expérience spécifiques en réflexologie pour femmes enceintes, et pas seulement une formation générale en réflexologie avec une note dans la réservation indiquant que vous êtes enceinte.

La réflexologie au premier trimestre

Le premier trimestre est la période où la plupart des praticiens de la réflexologie et des directives de grossesse sont les plus prudents. Les douze premières semaines comportent le risque le plus élevé de fausse couche, et bien qu'il n'y ait pas de preuves solides que la réflexologie provoque une fausse couche, il n'y a pas non plus suffisamment de recherches pour exclure toute contribution de la stimulation de certains points réflexes pendant cette période.

De nombreux praticiens ne proposeront pas du tout de réflexologie au premier trimestre. Certains proposeront une séance très légère axée sur la relaxation et la réduction du stress sans travailler les points les plus étroitement associés aux zones reproductives et pelviennes. Si vous êtes au premier trimestre et que vous envisagez la réflexologie, la première conversation à avoir est avec votre sage-femme ou votre médecin généraliste, et non avec une plateforme de réservation.

Deuxième et troisième trimestres

À partir du deuxième trimestre, la réflexologie pour femmes enceintes est beaucoup plus largement proposée et généralement bien tolérée. La séance est modifiée par rapport à un traitement de réflexologie standard, les points de la cheville, du talon et de la zone pelvienne étant travaillés très légèrement ou évités, et l'accent étant mis sur les points les plus utiles pour les plaintes spécifiques que la grossesse engendre.

La plupart des femmes qui essaient la réflexologie au deuxième ou troisième trimestre ne le font pas parce qu'elles croient en la thérapie zonale. Elles le font parce qu'elles ont mal au dos, qu'elles ne peuvent pas dormir, qu'elles souffrent de brûlures d'estomac depuis trois mois, et qu'elles sont prêtes à essayer de se faire masser les pieds s'il y a une chance raisonnable que cela aide. Et c'est le cas.

Bienfaits de la réflexologie pendant la grossesse : ce qu'elle peut soulager

Nausées et vomissements matinaux

Les réflexes de l'estomac et de la digestion dans la voûte plantaire, combinés au point du plexus solaire et au réflexe surrénalien, sont les points les plus couramment travaillés pour soulager les nausées pendant la grossesse. Plusieurs petites études ont montré que la réflexologie réduit la fréquence et la gravité des nausées chez les femmes enceintes, et les preuves anecdotiques des praticiens vont très clairement dans le même sens.

Les nausées sévères ou persistantes, et plus spécifiquement l'hyperemesis gravidarum, nécessitent une prise en charge médicale plutôt que de la réflexologie. Pour les nausées matinales courantes qui surviennent par vagues et sont gênantes plutôt que dangereuses, la réflexologie est un outil raisonnable à avoir à disposition.

Douleurs dorsales et inconfort pelvien

Le réflexe de la colonne vertébrale longe le bord interne du pied et correspond à toute la longueur de la colonne vertébrale, y compris le bas du dos et le sacrum où la plupart des douleurs dorsales liées à la grossesse prennent leur origine. C'est l'une des zones les plus travaillées dans leguide des points de pression de la réflexologie plantaire pour une bonne raison. Travailler ce réflexe ne remplace pas la kinésithérapie ou les exercices spécifiques à la grossesse, mais il produit constamment une réponse que les clients décrivent comme un soulagement dans cette zone, ce qui, étant donné que l'alternative est le paracétamol et une bouillotte, n'est pas négligeable.

La principale précaution est que les points pelviens et sacrés de la zone du talon sont travaillés très délicatement pendant la grossesse, surtout aux stades avancés, afin d'éviter de stimuler des points qui pourraient théoriquement encourager un travail précoce.

Chevilles enflées et rétention d'eau

L'œdème, le gonflement des pieds, des chevilles et des jambes qui apparaît sans prévenir au deuxième trimestre, est l'une des plaintes les plus courantes aux deuxième et troisième trimestres. Les réflexes lymphatiques et rénaux sur le pied sont les zones primaires de régulation des fluides, et les travailler dans le cadre d'uneséance de réflexologie pour femmes enceintes à domicile est l'une des applications les plus fiables et efficaces de cette thérapie pendant la grossesse. La plupart des femmes constatent une réduction du gonflement des chevilles après une séance, ce qui est une excellente nouvelle pour quiconque a passé trois mois à voir ses pieds disparaître.

Sommeil et anxiété

Le point du plexus solaire, le réflexe du diaphragme et les points des glandes surrénales sont les zones les plus étroitement associées au sommeil et à la réponse au stress, et elles peuvent toutes être travaillées en toute sécurité pendant la grossesse. Pour l'anxiété liée à la grossesse, qui est courante et souvent sous-estimée, la réflexologie offre une approche corporelle qui agit sur le système nerveux sans médicaments ni rien qui nécessite de rester immobile et d'essayer de méditer pendant vingt minutes lorsque votre cerveau a décidé que 2h du matin est un excellent moment pour penser à tout.

Points de réflexologie à éviter pendant la grossesse

Cette section existe parce que savoir quels points sont évités est aussi utile que de savoir quels points sont travaillés. Un réflexologue compétent pour femmes enceintes gérera cela automatiquement, mais il est utile de savoir ce qu'il gère.

Les points les plus constamment identifiés comme nécessitant de la prudence ou d'être évités pendant la grossesse sont :

• Le réflexe de l'utérus sur la cheville interne
• Le réflexe de l'ovaire sur la cheville externe
• Les points du plancher pelvien dans le talon
• Des points spécifiques associés à la stimulation des contractions utérines, parfois appelés points d'induction du travail, qui se situent dans la zone du talon et de la cheville
• Les points de la colonne cervicale supérieure près de la base du gros orteil, travaillés très légèrement en début de grossesse

Aucun de ces points n'est touché de manière agressive lors d'une séance de réflexologie pour femmes enceintes bien gérée. Les points de la cheville en particulier sont des zones qu'une séance de réflexologie standard travaillerait de manière assez spécifique, et une séance de grossesse les laisse largement de côté jusqu'aux dernières semaines où certains praticiens utilisent un travail léger sur ces points dans le cadre d'une séance de préparation au travail, mais seulement après 37 semaines, seulement avec l'accord obstétrical, et seulement avec un thérapeute spécifiquement formé à cette application.

Que rechercher chez un réflexologue pour femmes enceintes

Formation spécifique

Recherchez un thérapeute qui a suivi une formation spécifique en réflexologie pour femmes enceintes, et pas seulement une formation générale en réflexologie avec un intérêt pour les soins prénataux. Ce sont deux ensembles de compétences différents, et la différence est plus importante pendant la grossesse que pour la plupart des autres applications.

Quand consulter votre médecin en premier

La réflexologie pendant la grossesse est généralement sûre pour les grossesses à faible risque à partir du deuxième trimestre. Elle nécessite une conversation préalable avec votre médecin généraliste ou votre sage-femme si vous avez une grossesse à haut risque, des antécédents de travail prématuré, de placenta praevia, de pré-éclampsie, ou toute condition que votre équipe soignante surveille activement.

Il ne s'agit pas d'une mise en garde spécifique à la réflexologie. Cela s'applique à la plupart des thérapies complémentaires pendant la grossesse, et il est utile de le considérer comme un contrôle de routine plutôt que comme une raison de supposer que la réponse sera négative.

Pour un soutien plus large au bien-être pendant la grossesse, le massage prénatal est une autre option qui fonctionne bien en complément de la réflexologie pendant les deuxième et troisième trimestres, et le massage postnatal dans les semaines suivant l'accouchement mérite d'être planifié en même temps que vous réservez vos séances de réflexologie.

Les douleurs dorsales, les chevilles enflées et la spirale d'anxiété à 2h du matin seront toujours là la semaine prochaine. Une séance maintenant, c'est une semaine de moins à les gérer seule.

Réservez une séance de réflexologie à domicile via Blys, disponible 7 jours sur 7, de 6h à minuit. Vérifiez d'abord avec votre sage-femme, puis réservez.