Massage Thaï pour les maux de dos et les muscles raides : Ce que la recherche révèle réellement

La plupart des personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques ont déjà essayé quelque chose, que ce soit des étirements, des compresses chaudes, un rouleau en mousse qui prend la poussière dans un coin, ou un rendez-vous chez le kiné qui a soulagé pendant une semaine.Le massage thaï finit par être évoqué, généralement par quelqu'un qui ne jure que par lui. Et bien qu'il soit facile de le considérer comme une autre tendance bien-être, il existe de véritables recherches expliquant pourquoi il est efficace contre les maux de dos et pourquoi il fonctionne différemment de la plupart des autres approches. Voici ce que les preuves disent réellement.

Pourquoi le massage thaï soulage les maux de dos

Les maux de dos sont rarement dus à une seule cause. La plupart des douleurs lombaires chroniques proviennent d'un mélange de muscles de la hanche tendus à cause d'une position assise prolongée, d'une mobilité réduite dans le milieu et le haut du dos, d'une tension accumulée si longtemps que le corps la considère comme normale, et d'un schéma postural qui entretient tout ce qui précède. Le massage thaï pour les maux de dos fonctionne parce qu'il aborde plusieurs de ces aspects simultanément, ce que la plupart des traitements à technique unique ne peuvent pas faire.

La partie étirement agit sur les fléchisseurs de la hanche, les ischio-jambiers et les muscles spinaux les plus souvent impliqués dans la tension lombaire. La partie acupression agit sur les points de tension et les points de pression situés dans la même zone. Le travail de mobilisation articulaire soulage la colonne lombaire et aide le milieu du dos à bouger plus librement. Tout cela se produit en une seule séance, c'est pourquoi les gens remarquent souvent un changement qui semble plus complet que ce qu'ils obtiennent d'un traitement à technique unique.

Une étude de 2019 publiée dans ScienceDirect a révélé que le massage thaï traditionnel combiné à des étirements produisait de réelles améliorations de la douleur, de la flexibilité du dos et de la capacité à fonctionner au quotidien chez les personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques non spécifiques, et qu'il surpassait l'éducation à l'auto-soin sur toutes les mesures. Ce n'est pas seulement le témoignage de quelqu'un. Une étude contrôlée a mesuré les résultats, et les chiffres l'ont confirmé.

Ce que la composante étirement apporte au massage thaï pour la raideur

Les étirements du massage thaï sont ce qui le distingue du massage des tissus profonds, et il est particulièrement pertinent pour les personnes dont les maux de dos s'accompagnent de raideur et de mouvements restreints.

Lorsque les muscles restent tendus longtemps, ils se raccourcissent, et pour les personnes qui restent assises pendant de longues périodes, les fléchisseurs de la hanche sont généralement les premiers à être affectés. Ils tirent le bassin vers l'avant, ce qui augmente la courbure de la colonne lombaire et exerce une charge sur le bas du dos d'une manière qu'il n'est pas conçu pour supporter des heures par jour. Les étirer libère cette traction et procure au bas du dos un soulagement qu'il attendait probablement depuis un certain temps.

Dans le massage thaï, votre thérapeute assiste et maintient ces étirements, amenant le muscle à sa pleine longueur confortable et le maintenant ainsi pendant que le système nerveux a le temps d'enregistrer le relâchement. Cela fonctionne différemment des étirements statiques rapides que la plupart des gens font, qui ne sont que rarement maintenus assez longtemps pour que le muscle se relâche réellement, et différemment du rouleau en mousse, qui agit directement sur les tissus mais ne fait rien concernant la longueur.

Au fil des séances, cela produit une réelle augmentation de la flexibilité des muscles contribuant aux maux de dos, ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale et procure au bas du dos le type de soulagement que la plupart des traitements passifs ne peuvent qu'estimer.

Ce que la composante acupression apporte aux maux de dos

Parallèlement aux étirements, votre thérapeute applique une pression rythmique le long des lignes d'énergie Sen du corps, qui sont ces voies traditionnelles par lesquelles l'énergie est censée circuler, un concept similaire aux méridiens en médecine chinoise. D'un point de vue occidental, cette pression agit sur les points gâchettes, ces zones nouées de tension musculaire qui envoient de la douleur à d'autres parties du corps.

Pour les maux de dos, les points gâchettes pertinents sont souvent loin du dos lui-même. La tension dans les fessiers, le piriforme et les muscles profonds de la hanche envoie fréquemment de la douleur dans le bas du dos et parfois le long de la jambe. Appliquer une pression sur ces zones lors d'une séance de massage thaï peut libérer une tension que la personne ignorait totalement être liée à ses maux de dos. Il s'avère que vos fessiers ont discrètement causé des problèmes tout ce temps.

Une étude de 2021 sur le massage thaï pour les douleurs cervicales chroniques a révélé que la combinaison de techniques de massage thaï avec une pression ciblée produisait de réelles améliorations de l'intensité de la douleur et de la flexibilité du cou. La même logique s'applique au bas du dos, où la combinaison de pression directe et de mouvement produit des résultats qu'aucune des deux approches n'atteint aussi bien seule.

Ce qu'il faut dire à votre thérapeute lors de la réservation

Le massage thaï pour les maux de dos fonctionne mieux lorsque votre thérapeute sait à quoi il a affaire avant le début de la séance. Lorsque vous réservez via Blys, il y a un champ de notes dans le processus de réservation où vous pouvez ajouter ces informations, et votre thérapeute les lira avant d'arriver.

Quelques éléments à mentionner : où vous ressentez la douleur et depuis combien de temps, si elle est intermittente ou constante, ce qui l'aggrave et ce qui tend à la soulager, tout antécédent comme un problème de disque, une chirurgie, ou quelque chose qu'un kiné ou un médecin généraliste a diagnostiqué, et si la douleur irradie vers la hanche ou la jambe. Plus vous êtes précis, plus votre thérapeute pourra cibler la séance. Votre thérapeute n'est pas un lecteur de pensées, mais il est incroyablement bon dans son travail lorsque vous lui donnez des informations.

Si vous souffrez d'une blessure récente ou d'une douleur importante, consultez votre médecin généraliste ou votre kiné avant de réserver. Le massage thaï implique des étirements actifs et des mouvements articulaires, et bien qu'il soit efficace pour les douleurs dorsales chroniques, une blessure aiguë pourrait nécessiter une approche différente au préalable.

Et puisque votre dos en a probablement assez de monter et descendre des voitures, un thérapeute local qui vient à vous est plus logique que l'inverse.Réservez un massage thaï à domicile via Blys, disponible 7 jours sur 7, de 6h à minuit partout au Royaume-Uni.