Qu'est-ce qu'un massage suédois ?

Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à un massage, au massage prototypique ? De longs effleurages, des coups de karaté, un peu de pétrissage des articulations, et une douleur qui ressemble presque à du plaisir ? C'est ça le massage suédois : un massage classique, complet du corps.
Permettez-nous de vous décrire les différentes techniques qui composent le massage suédois, et ce qu'elles font pour vous aider à vous sentir détendu et rajeuni ; mais avant toute chose, parlons histoire.

Pourquoi suédois ?

Historiquement, le massage suédois a été crédité comme étant originaire de Suède (ce qui est logique). Le Suédois Henri Peter Ling a été largement, bien qu'erronément, crédité pour le développement de ce style de massage et bien que ce ne fût pas le cas, il reste connu pour son influence sur l'éducation physique suédoise… mais nous nous écartons du sujet.

La véritable origine du massage suédois se trouve entre les mains de Johann Georg Mezger, un docteur en médecine néerlandais qui a développé les différentes techniques connues sous le nom de massage suédois dans le cadre de son doctorat pour lequel il a propagé la physiothérapie comme moyen de traiter les membres blessés. Bien qu'il ait souvent été accusé de charlatanisme, il est finalement devenu un physiothérapeute à succès, remportant de nombreux honneurs royaux. Quoi qu'il en soit, Mezger, qui n'est en aucun cas suédois, a développé le massage suédois.

Quelles sont les différentes techniques du massage suédois ?

Ci-dessus, nous avons mentionné que Mezger avait développé les différentes techniques communément associées au massage suédois. Quelles sont-elles ?

Friction

Celle-ci est la plus évidente, et celle pour laquelle Mezger a obtenu son doctorat, et qui a ensuite lancé sa carrière. Ce mouvement profond est utilisé pour soulager la douleur et améliorer la flexibilité des muscles et des articulations, en effectuant des mouvements circulaires profonds. C'est excellent si vous vous entraînez fréquemment, car cela aide à décomposer les micro-adhérences (les nœuds fibreux que vous obtenez lorsque votre muscle guérit, entraînant sa croissance).

Effleurage

L'effleurage vient du français « caresser » et est exactement ce que vous pensez : les longs mouvements doux que tout le monde associe aux massages classiques. C'est généralement la première technique utilisée lors d'un massage suédois, et elle englobe ce que vous imagineriez d'un massage classique. Les mouvements sont longs et fluides, et toute pression est doucement régulée par la paume de la main. Traditionnellement, ces mouvements couvrent tout le corps (dans la mesure du possible) et se dirigent vers le cœur. La raison en est d'améliorer la circulation des fluides, et bien sûr, tout le sang retourne au cœur. L'effleurage est souvent utilisé au début d'un massage suédois, comme échauffement avant les techniques plus profondes et plus intenses. Pour les mêmes raisons, c'est souvent la technique utilisée à la toute fin du massage, pour détendre et relaxer le corps.

Pétrissage

Le pétrissage vient du français « pétrir » et est tout aussi explicite.
De la même manière que vous pétririez une pâte pour la rendre plus légère, moins dense et généralement plus agréable, le pétrissage vise à soulever et à presser les muscles. Il allège les muscles en dénouant les nœuds, les rendant ainsi détendus. Le pétrissage est censé aider à améliorer la circulation des fluides, à détendre les muscles et, sans doute, à améliorer le tonus musculaire, bien que cela doive être pris avec des pincettes, car la recherche menée en physiologie est constamment mise à jour.

Tapotement

Le tapotement se traduit librement par « tapoter » et englobe les tapotements percussifs rapides lors d'un massage suédois. Cette technique est légèrement plus agressive, ce qui, étant donné les noms des formes de tapotement, « hachage », « battement », « pincement », « martèlement », « pilonnage », « secouement », ne semble guère surprenant. La variation des mouvements combinés améliore le tonus musculaire, la circulation des fluides, relâche la tension musculaire et peut même soulager les personnes ayant du mucus dans les poumons.
Bien que cela semble à la fois violent et terrifiant, c'est absolument cathartique, et ironiquement, le terme « tapotement » est généralement réservé pour décrire un tapotement de nature douce, comme des gouttes de pluie sur un toit en tôle, alors ne vous inquiétez pas !

Ensemble, ces diverses techniques (ce ne sont que quelques-unes) forment le massage suédois qui représente l'apogée des massages. Il vous aide à vous détendre après une semaine stressante, améliore la circulation de la lymphe et du sang pour vous sentir rafraîchi, et relâche la tension musculaire, tout cela ayant des effets en cascade sur votre appétit, votre sommeil et votre système immunitaire.

Y a-t-il des contre-indications ?

Comme toujours, le bon, le mauvais et le laid s'équilibrent toujours. Tout d'abord, si vous êtes préoccupé par les effets d'un massage compte tenu d'une certaine condition médicale, consultez toujours votre médecin.

Par exemple, il y a beaucoup de débats concernant la sécurité des massages pendant le 1er trimestre de la grossesse. Notre recommandation serait de consulter votre médecin au préalable et d'en discuter avec lui, car il aura des connaissances actualisées sur la question.

Certaines blessures (en particulier les blessures musculaires, tendineuses ou ligamentaires) vous empêchent de bénéficier de certaines de ces techniques. Par conséquent, si vous souhaitez faire un massage suédois, assurez-vous d'informer votre massothérapeute de toute blessure existante ou potentielle.

De plus, beaucoup de gens vous diront que ces massages sont bons juste après une séance d'entraînement intense car ils améliorent la circulation sanguine et aident à l'élimination de l'acide lactique, un sous-produit de nos muscles qui serait responsable des courbatures que vous ressentez après un entraînement. Des recherches récentes ont réfuté cette théorie, suggérant que l'acide lactique pourrait être évacué en quelques heures après votre régime d'exercice, et plus important encore, que certaines de ces techniques (le pétrissage, notamment) entravent temporairement le flux sanguin. En d'autres termes, évitez de faire un massage suédois juste après un entraînement, et cela ne devrait pas poser de problème.

Quelle est la différence entre un massage suédois et un massage thérapeutique ?

Un massage suédois est un massage que vous feriez pour vous détendre après une semaine de travail stressante, ou simplement pour relâcher un peu de tension et vous faire plaisir. Si c'est ce que vous recherchez, envisagez d'éviter un massage thérapeutique, qui vise à cibler des maux et des douleurs spécifiques, et peut être un peu intense. Nous avons récemment publié un article sur les massages thérapeutiques, qui contiendra plus de détails sur le moment où vous pourriez être intéressé par un massage thérapeutique plutôt qu'un massage suédois.

Quels sont les bienfaits du massage suédois ?

Les bienfaits du massage suédois vont au-delà des avantages physiques évidents comme l'amélioration de la circulation sanguine et la réduction de la tension musculaire, pour améliorer également le bien-être psychologique. Rien de tel qu'un bon massage du dos pour mieux dormir et combattre les petits maux ! Il vous laisse rafraîchi et prêt pour la prochaine étape de la vie.

La grande majorité des spas proposeront le massage suédois car c'est un classique. Cela dit, si vous vivez à Sydney, le thérapeute le plus proche de vous est dans votre propre salon. Pour en savoir plus sur notre site web, Blys, sur la massothérapie mobile.

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