Reflexologie: Ursprünge, Theorien und warum sie gut für Sie sein kann

Was ist Reflexologie?

Die Reflexologie ist eine alte Praxis, die darauf abzielt, den Körper im Gleichgewicht zu halten. Sie basiert auf der Theorie, dass alle Organe, Drüsen, Muskeln und das Skelettsystem über Punkte an Füßen, Händen und Ohrmuscheln stimuliert werden können. Die Verbindungswege zwischen diesen Druckpunkten und anderen Körperteilen sind über das Nervensystem miteinander verbunden. Während einer Reflexologiesitzung übt Ihr Massagetherapeut mit speziellen Daumen-, Finger- und Handtechniken Druck auf Füße, Hände und Ohrmuscheln aus. Traditionell ist die Reflexologie eine trockene Praxis, obwohl sie bei der Integration in eine Massage auch mit Öl oder Lotion durchgeführt werden kann.

Was ist der Unterschied zwischen Massage und Reflexologie?

Massagetherapeuten arbeiten „von außen nach innen“, indem sie bestimmte Muskelgruppen oder Faszien manipulieren, um Verspannungen zu lösen. Im Gegensatz dazu arbeitet ein Reflexologe „von innen nach außen“, indem er das Nervensystem stimuliert, um Verspannungen zu lösen.

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Wenn die Reflexologie in Ihre Massage integriert wird, können Sie in einer Sitzung sowohl das Innere als auch das Äußere ansprechen. Die Kombination von Reflexologie und Massage kann für Ihre Klienten noch positivere Ergebnisse erzielen.

Wie funktioniert Reflexologie?

Die Reflexologie arbeitet mit dem zentralen Nervensystem. Die Anwendung von Druck auf „Reflexpunkte“ sendet eine beruhigende Botschaft durch das Nervensystem, die wiederum dem Körper signalisiert, den Spannungszustand anzupassen. Dies fördert die Entspannung, indem innere Organe in einen Zustand optimaler Funktion gebracht werden, und erhöht auch die Blutversorgung. Sie wirkt sich positiv auf das Kreislauf-, Atmungs-, Hormon-, Immun- und Neuropeptidsystem des Körpers aus.

Ein weiteres Reflexologiekonzept basiert auf der Annahme, dass es im menschlichen Körper eine „Energie“ oder „Qi“ gibt. Es wird angenommen, dass längere Stressperioden im Körper schwelen und eine Energieblockade verursachen, die zu einer Anfälligkeit für Krankheiten führt. Nach dieser Theorie hilft die Reflexologie, den Energiefluss aufrechtzuerhalten und somit eine starke Immunität zu bewahren.

Die Grundlagen

Die grundlegende Theorie der Reflexologie besagt, dass der gesamte Körper auf Füßen, Händen oder Ohren abgebildet werden kann, mit verschiedenen „Reflexpunkten“, die den jeweiligen Körperbereichen entsprechen. Wenn Sie diese Karten lesen können, können Sie zur Entspannung beitragen, die Durchblutung verbessern und zu einem allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

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Durch die Bearbeitung dieser Punkte mit Finger- und Daumentechniken wird dieser Körperteil indirekt stimuliert. Dies fördert die Wiederherstellung des Gleichgewichts in diesem Bereich, indem Verspannungen gelöst oder träge Bereiche aktiviert werden.

Techniken

Es gibt 5 Haupttechniken, die bei der Reflexologie angewendet werden.

1. Daumenwandern – Verwenden Sie nur den oberen Teil Ihres Daumens vom Gelenk bis zur Spitze, bewegen Sie Ihren Finger schrittweise entlang des Fußes oder der Hand, drücken Sie in den Fuß, dann wiegen Sie Ihren Daumen ein wenig zurück und bewegen Sie ihn wieder vorwärts. Halten Sie den Druck während der gesamten Bewegung aufrecht, um das beste Ergebnis zu erzielen.
2. Rotation auf einem Punkt – Hervorragend geeignet entlang der Zwerchfelllinie, direkt unter den Mittelfußköpfchen. Drücken Sie mit dem Daumen hinein und drehen Sie dann den Fuß mit der anderen Hand. Bewegen Sie sich schrittweise entlang der Zwerchfelllinie und wiederholen Sie dies über den gesamten Fuß.
3. Fingerwandern –Am besten auf der Oberseite oder an den Seiten des Fußes in empfindlicheren Bereichen anwenden. Verwenden Sie die gleiche Technik wie beim Daumenwandern, aber stattdessen Ihren Zeigefinger. Bewegen Sie ihn schrittweise zwischen den Mittelfußknochen entlang.
4. Haken und Zurückziehen –Hervorragend geeignet für den Milzreflex und den Gallenblasenreflex. Drücken Sie einfach die Spitze Ihres Daumens direkt auf den Punkt und ziehen Sie ihn dann langsam gerade wieder heraus. Kann sehr tief sein, daher sollten Sie sich bei Ihrem Klienten nach dem Druck erkundigen.
5. Schieben und Drücken –Legen Sie beide Daumen auf die Ferse und schieben Sie jeden Daumen von der Mitte der Fußsohle zum Fußrand. Wechseln Sie die Daumen ab, indem Sie zuerst den rechten und dann den linken verwenden, während Sie den Fuß in Richtung der Zehen bearbeiten.

Achten Sie bei der Anwendung dieser Techniken darauf, den Druck sanft auszuüben und nicht direkt in den empfindlichen Punkt zu graben. Festes, aber sanftes Drücken ist der Schlüssel zu einer guten Reflexologietechnik.

Reflexologie bei häufigen Problemen

Linderung des Ischiasnervs

Der Ischiasnerv-Reflex verläuft hinter dem rechten Knöchel an der lateralen Seite des Beins, zieht sich über die Ferse und wieder nach oben an der medialen Seite des Beins.

Verwenden Sie die Daumenwandern-Technik, beginnen Sie an der vorderen Seite des lateralen Knöchels abwärts zur Ferse, fahren Sie über die gesamte Ferse fort und dann wieder nach oben an der medialen Seite des Beins an der vorderen Seite des Knöchels.

Schulterschmerzen

Zur Behandlung von Schulterschmerzen suchen Sie am Fuß den Teil der Wirbelsäule, der sich auf Höhe der Schultern befindet (von der Unterseite des großen Zehs bis zum Ende des Fußballens), lokalisieren Sie den Teil der Wirbelsäule, der sich auf Höhe des Schulterbereichs befindet (von der Basis des großen Zehs bis zum Ende des Fußballens), bearbeiten Sie diesen Teil des Wirbelsäulenbereichs mehrere Minuten lang mit der Daumenwandern-Technik auf und ab und bearbeiten Sie dann den gesamten Schulterbereich ebenfalls mit der Daumenwandern-Technik.

Erkältungen und Grippe: Reflexe für Kopf und Nebenhöhlen

Dies ist hervorragend bei jeder Art von Verstopfung und hilft oft sofort, Sie können es sogar selbst machen. Drücken und reiben Sie von der Basis jedes Fingers bis zur Spitze. Wenn Sie verstopft sind, könnten sich Ihre Finger an den Spitzen etwas eng oder geschwollen anfühlen. Machen Sie dies an jedem Finger beider Hände ein paar Mal, 3- oder 4-mal täglich oder nach Bedarf.

Rückenschmerzen: Wirbelsäulenreflex

An der Hand befindet sich der Wirbelsäulenreflex von der Daumenspitze entlang der Außenseite der Hand bis zum Handgelenk. Bearbeiten Sie die Außenseite des Daumens mit der Daumenwandern-Technik bis zum Handgelenk.

Vorteile der Reflexologie

Einer der bekanntesten und bestätigten Vorteile der Reflexologie ist die Verbesserung der Durchblutung im gesamten Körper. Dies bedeutet, dass mehr Sauerstoff lebenswichtige Organe erreicht, wodurch deren Funktion optimiert und der Stoffwechsel gesteigert wird. Dies führt auch zu einer schnelleren Heilung und dem Nachwachsen geschädigter Zellen.

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Reflexologie kann auch vorteilhaft sein, um das Gleichgewicht und die Harmonie im Körper wiederherzustellen und Verspannungen zu lösen. Sie kann dazu beitragen, einen tiefen Entspannungszustand zu erzeugen, Emotionen zu beruhigen und einen gelassenen Geist zu fördern. Viele Menschen erleben nach ihrer Sitzung ein tiefes Gefühl der Entspannung und erhöhte Energie.

Weitere Vorteile der Reflexologie können sein:

• Besserer Schlaf
• Hilft, Giftstoffe im Körper zu eliminieren
• Verbesserte Blasenfunktion
• Reduzierte Depressionen und Angstzustände
• Gesunkener hoher Blutdruck
• Reduzierte Harnwegsprobleme
• Verringerung der Schwere einer Migräne
• Kann Schmerzen während der Schwangerschaft lindern
• Reduziert postoperative Schmerzen
• Hilft, Symptome von Fibromyalgie zu reduzieren
• Allgemeine Gesundheitserhaltung

Die Forschung zu Stress und Verspannungen ist einer der konsistentesten Bereiche der Evidenzbasis. Reflexologie ermöglicht es Ihrem Körper, ein Gleichgewicht zu erreichen, wodurch er in einen idealen Zustand versetzt wird, um alles von größeren bis zu kleineren Gesundheitsproblemen anzugehen.

Kontraindikationen

Wie bei jeder Art von Körperbehandlung gibt es einige Situationen, in denen Sie die Anwendung von Reflexologie vermeiden sollten:

• Fußprobleme oder -verletzungen
• Blutgerinnungsprobleme
• Offene Wunden
• Jede Blutgefäßerkrankung, die mit Gerinnseln oder Krampfadern verbunden ist
• Schwangerschaft

Hier ist eine schnelle Reflexologie-Routine, die Sie täglich oder wann immer Sie einen Energieschub brauchen, selbst durchführen können.

Selbst-Handreflexzonenmassage-Routine:

1. Hände fassen, Finger verschränken, Handgelenke in beide Richtungen rollen, um sie zu lockern und aufzuwärmen
2. Hände auseinanderziehen, um die Finger zu dehnen, von der Basis aus, ein paar Mal wiederholen
3. Plantar- und Dorsalextension der Handgelenke
4. Daumenwandern entlang des Wirbelsäulenreflexes, beginnend am Erbsenbein und sich über die Basis des Handtellers, um die Außenseite des Daumenballens und die laterale Seite des Daumens bis zur Spitze vorarbeiten
5. Bearbeiten Sie die gesamte Oberfläche Ihrer Handfläche mit der Daumenwandern-Technik, bis zur Basis der Finger. Es spielt keine Rolle, in welche Richtung, solange Sie alle verschiedenen Reflexe in der Hand erreichen.
6. Für die Finger greifen Sie jeden Finger zwischen Daumen und gebeugtem Zeigefinger und drehen dann jeden Finger zu sich hin. Beginnen Sie an der Basis jedes Fingers und arbeiten Sie sich dann an jedem Finger nach oben, wobei Sie an etwa 5 Stellen für jeden Finger anhalten und die Rotation wiederholen. Dies kann sehr schnell erfolgen.
7. Führen Sie Finger- und Daumenwandern gleichzeitig an jedem Ihrer Finger von der Spitze bis zur Basis durch.
8. Gehen Sie sanft mit den Fingern zwischen den Mittelhandknochen auf dem Handrücken entlang.
9. Beenden Sie sanft mit individuellen Fingerrotationen und verschränken Sie dann Ihre Hände erneut für Handgelenkrotationen.

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