Was ist eine Schwedische Massage?

Was fällt Ihnen ein, wenn Sie an eine Massage denken, die prototypische Massage? Lange Streichungen, Karate-Schläge, etwas Kneten mit den Fingerknöcheln und Schmerz, der sich fast wie Vergnügen anfühlt? Das ist die Schwedische Massage: eine klassische Ganzkörpermassage.
Wir möchten Ihnen die verschiedenen Techniken der Schwedischen Massage beschreiben und was sie bewirken, damit Sie sich entspannt und verjüngt fühlen; aber zuerst sprechen wir über die Geschichte.

Warum Schwedisch?

Historisch gesehen wird die Schwedische Massage als aus Schweden stammend angesehen (macht Sinn). Der Schwede Henri Peter Ling wurde weitgehend, wenn auch fälschlicherweise, für die Entwicklung dieses Massagestils verantwortlich gemacht, und obwohl dies tatsächlich nicht der Fall war, ist er weiterhin für seinen Einfluss auf die schwedische Leibeserziehung bekannt… aber wir schweifen ab.

Der wahre Ursprung der Schwedischen Massage liegt in den Händen von Johann Georg Mezger, einem niederländischen Doktor der Medizin, der die verschiedenen Techniken entwickelte, die zusammen als die Schwedische Massage als Teil seiner Doktorarbeit, in der er die Physiotherapie als Methode zur Behandlung verletzter Gliedmaßen propagierte. Obwohl er oft des Scharlatanismus beschuldigt wurde, wurde er schließlich ein erfolgreicher Physiotherapeut und erhielt viele königliche Auszeichnungen. Jedenfalls entwickelte Mezger, der in keiner Weise Schwede war, die Schwedische Massage.

Was sind die verschiedenen Techniken der Schwedischen Massage?

Oben haben wir erwähnt, dass Mezger die verschiedenen Techniken entwickelt hat, die üblicherweise mit der Schwedischen Massage in Verbindung gebracht werden. Welche sind das?

Friktion

Diese ist die offensichtlichste und die, für die Mezger seinen Doktortitel erhielt und die anschließend seine Karriere ankurbelte. Dieser tiefe Streich wird verwendet, um Schmerzen zu lindern und die Flexibilität der Muskeln und Gelenke zu verbessern, indem tiefe kreisende Bewegungen ausgeführt werden. Diese ist großartig, wenn Sie häufig trainieren, da sie hilft, Mikro-Adhäsionen (die faserigen Knoten, die entstehen, wenn Ihr Muskel heilt, was zu seinem Wachstum führt) abzubauen.

Effleurage

Effleurage kommt aus dem Französischen und bedeutet „Streichen“ und ist genau das, was Sie denken: die langen, sanften Streichungen, die jeder mit klassischen Massagen assoziiert. Dies ist normalerweise die erste Technik, die während einer Schwedischen Massage angewendet wird, und umfasst das, was man sich unter einer klassischen Massage vorstellen würde. Die Streichungen sind lang und geschmeidig, und jeder Druck wird sanft durch die Handfläche reguliert. Traditionell bedecken diese Streichungen den ganzen Körper (im Rahmen des Zumutbaren) und bewegen sich in Richtung des Herzens. Der Grund dafür ist die Verbesserung der Flüssigkeitszirkulation, und natürlich kehrt alles Blut zum Herzen zurück. Effleurage wird oft zu Beginn einer Schwedischen Massage als Aufwärmübung vor den tieferen, intensiveren Techniken verwendet. Aus den gleichen Gründen ist dies oft die Technik, die ganz am Ende der Massage angewendet wird, um den Körper abzukühlen und zu entspannen.

Petrissage

Petrissage kommt aus dem Französischen und bedeutet „Kneten“ und ist ebenso selbsterklärend.
So wie man Teig knetet, um ihn leichter, weniger dicht und generell angenehmer zu machen, zielt die Petrissage darauf ab, die Muskeln anzuheben und zu drücken. Sie lockert die Muskeln, indem sie Knoten ausrollt und sie entspannt fühlen lässt. Petrissage soll die Flüssigkeitszirkulation verbessern, Muskeln lockern und angeblich den Muskeltonus verbessern, obwohl dies mit Vorsicht zu genießen ist, da die Forschung in der Physiologie ständig aktualisiert wird.

Tapotement

Tapotement lässt sich lose als „Klopfen“ übersetzen und umfasst das schnelle perkussive Klopfen während einer Schwedischen Massage. Diese Technik ist etwas aggressiver, was angesichts der Namen der Tapotement-Formen wie „Hacken“, „Schlagen“, „Zupfen“, „Prügeln“, „Hämmern“, „Schütteln“ kaum überraschend erscheint. Die Variation der Schläge kombiniert sich, um den Muskeltonus und die Flüssigkeitszirkulation zu verbessern, Verspannungen in den Muskeln zu lösen und kann sogar Menschen mit Schleim in der Lunge Linderung verschaffen.
Obwohl dies sowohl gewalttätig als auch beängstigend klingt, fühlt es sich absolut kathartisch an, und ironischerweise wird der Begriff „Tapotement“ normalerweise verwendet, um sanftes Klopfen zu beschreiben, wie Regentropfen auf einem Blechdach, also keine Sorge!

Zusammen bilden diese verschiedenen Techniken (dies sind nur einige wenige) die Schwedische Massage, die den Inbegriff von Massagen darstellt. Sie hilft Ihnen, sich nach einer stressigen Woche zu entspannen, verbessert den Lymph- und Blutfluss, um sich erfrischt zu fühlen, und löst Muskelverspannungen, was alles Auswirkungen auf Ihren Appetit, Schlaf und Ihr Immunsystem hat.

Gibt es Kontraindikationen?

Wie immer gleichen sich das Gute, das Schlechte und das Hässliche aus. Zunächst einmal, wenn Sie sich Sorgen über die Auswirkungen einer Massage bei einer bestimmten Erkrankung machen, fragen Sie immer Ihren Arzt.

Zum Beispiel gibt es eine rege Debatte über die Sicherheit von Massagen im ersten Schwangerschaftsdrittel. Unsere Empfehlung wäre, Ihren Arzt vorher zu fragen und dies mit ihm zu besprechen, da er über aktuelle Kenntnisse zu diesem Thema verfügt.

Bestimmte Verletzungen (insbesondere Muskel-, Sehnen- oder Bänderverletzungen) schließen Sie von einigen dieser Techniken aus. Wenn Sie also eine Schwedische Massage wünschen, informieren Sie unbedingt Ihren Massagetherapeuten über jede bestehende oder mögliche Verletzung.

Viele Leute werden Ihnen auch sagen, dass diese Massagen direkt nach einer intensiven Trainingseinheit gut sind, weil sie die Blutzirkulation verbessern und zur Entsorgung von Milchsäure beitragen, einem Nebenprodukt unserer Muskeln, das angeblich für den Muskelkater nach dem Training verantwortlich ist. Jüngste Forschungen haben diese Theorie widerlegt und legen nahe, dass Milchsäure innerhalb weniger Stunden nach dem Training abgebaut werden könnte und, was noch wichtiger ist, dass einige dieser Techniken (insbesondere Petrissage) den Blutfluss vorübergehend behindern. Mit anderen Worten, vermeiden Sie eine Schwedische Massage direkt nach dem Training, und das sollte kein Problem sein.

Was ist der Unterschied zwischen einer Schwedischen Massage und einer Remedial Massage?

Eine Schwedische Massage ist eine, die Sie zur Entspannung nach einer stressigen Arbeitswoche bekommen würden, oder um einfach ein wenig Verspannungen zu lösen und sich selbst zu verwöhnen. Wenn das Ihr Ziel ist, sollten Sie eine Remedial Massage vermeiden, die darauf abzielt, spezifische Beschwerden und Schmerzen zu behandeln, und etwas intensiver sein kann. Wir haben kürzlich einen Artikel über Remedial Massagen, der weitere Details darüber enthält, wann Sie eine Remedial Massage anstelle einer Schwedischen in Betracht ziehen könnten.

Was sind die Vorteile der Schwedischen Massage?

Die Vorteile der Schwedischen Massage gehen über die offensichtlichen körperlichen Vorteile wie die Verbesserung der Blutzirkulation und Muskelverspannungen hinaus und verbessern auch das psychische Wohlbefinden. Nichts geht über eine gute Rückenmassage, um besser zu schlafen und Krankheiten abzuwehren! Sie fühlen sich erfrischt und bereit für die nächste Runde des Lebens.

Die überwiegende Mehrheit der Spas wird die Schwedische Massage anbieten, weil sie so ein Klassiker ist. Wenn Sie jedoch in Sydney leben, dann ist der Therapeut, der Ihnen am nächsten ist, in Ihrem eigenen Wohnzimmer. Erfahren Sie mehr auf unserer Website, Blys, über mobile Massagetherapie.

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