Vekttap er en av de mange måtene vi kan redusere forekomsten av visse helseproblemer på. Overvektige personer trenger å gå ned og holde av så lite som fem prosent av sin nåværende vekt for å oppnå helsefordeler. Noen av sykdommene vi kan forebygge gjennom vekttap inkluderer høyt blodtrykk, hjertesykdom, visse typer kreft, slitasjegikt og type 2 diabetes.
Når desember nærmer seg, topper arbeidsmengden seg, sosiale planer hoper seg opp, og søvnvanene sklir ut. Dette konstante presset holder kortisolnivåene høye, noe forskning knytter til strammere muskler, urolig søvn og generell tretthet. Spenningen setter seg vanligvis i skuldre, hofter og korsrygg – områdene som holder mesteparten av din daglige stress og holdning.
De fleste bruker « refleksologi » og « fotmassasje » for å bety det samme, og forskjellen mellom refleksologi og fotmassasje er en av de tingene som er åpenbar når du først vet det, og usynlig inntil da. De er ikke det samme. Å bestille en fotmassasje når du egentlig bare ønsket deg en refleksologitime er som å bestille en flat white og få et glass melk: teknisk sett i samme familie, produsert med samme generelle utstyr, og slett ikke det du ba om.
Refleksologi for stress er en av de mest søkte grunnene til at folk først ser på refleksologi, og det er også et av områdene hvor spørsmålet om refleksologi fungerer har et mer tilfredsstillende svar enn vanlig. Spør noen hva det innebærer, og du vil vanligvis få noe i retning av « føtter, tror jeg, og det skal visstnok være avslappende. » Noe som er sant, så langt det rekker. Men grunnen til at det fungerer mot stress og spenning er mer interessant enn som så, og å forstå det er ofte forskjellen mellom en som prøver refleksologi én gang av nysgjerrighet og en som begynner å bestille det regelmessig.
De fleste som har et triggerpunkt vet at det eksisterer fordi det gjør vondt å trykke på det, og å løsne det føles som om noe har blitt løst opp innenfra. Svært få vet hva det faktisk er, hvorfor det dannes, eller hvorfor det stadig kommer tilbake på samme sted. Svarene er mer interessante enn du kanskje forventer, og de forklarer mye om hvorfor triggerpunktbehandling fungerer som den gjør, i stedet for bare å være en massasje som går hardere til verks.
Selvmassasje for triggerpunkter er en av de tingene som høres mer komplisert ut enn det er, helt til du faktisk prøver å nå stedet mellom skulderbladene dine som har plaget deg i seks måneder, da er det betydelig mer komplisert enn det høres ut. Den ærlige sannheten om selvmassasje av triggerpunkter er denne: det fungerer bra for noen områder, fungerer delvis for andre, og fungerer ikke i det hele tatt for noen få som krever et trent par hender for å nå . Å vite hvilken kategori problemet ditt faller inn under, sparer mye tid brukt på å presse en tennisball inn i punkter som ikke vil respondere uansett hvor lenge du sitter på dem.
Markedet for triggerpunkt massasjeverktøy er enormt, noe som gjenspeiler hvor mange mennesker som har en knute de ikke kan nå, og nok disponibel inntekt til å kjøpe noe som lover å fikse det. Noen av disse verktøyene fungerer bra. Noen fungerer delvis. Noen få løser et problem som ikke eksisterer. Dette er en ærlig guide til hvilke verktøy som faktisk hjelper med å løsne muskelknuter, hva hver enkelt gjør, og hva du kan forvente før du bruker penger på dem.
Spenninger i nakke og skuldre er en av de tingene som starter som en liten irritasjon og gradvis blir en del av hvordan du bærer deg selv. Den lette krumningen, skulderen som sniker seg opp mot øret under et stressende møte, følelsen av at nakken din permanent har glemt hvordan det føles å være løs. De fleste håndterer det med varmepakninger, ibuprofen og det sporadiske optimistiske forsøket på å selvmassere et sted de ikke helt når. Triggerpunktmassasje for nakkesmerter tar en mer spesifikk tilnærming: å finne triggerpunktene i nakken og skuldrene som driver spenningen, og løsne dem ved kilden i stedet for å jobbe rundt dem.
Isjias har en tendens til å være akkurat så ille som du tror den kommer til å være, og så litt verre. Den skarpe, strålende smerten som skyter fra korsryggen, ned gjennom setet og inn i benet, er en av de opplevelsene som er vanskelig å forklare for noen som ikke har hatt den, og umulig å glemme når du først har opplevd den. Den gode nyheten er at en stor andel av isjiastilfellene ikke kommer fra isjiasnerven selv. De kommer fra triggerpunkter i de omkringliggende musklene, stramme, irriterte punkter som refererer smerte langs nervens bane og etterligner isjiasnervekompresjon nesten perfekt.
De fleste har opplevd at noen trykker på et punkt på foten, og blitt overrasket over at de kjente det et helt annet sted. Refleksologi bygger på denne observasjonen: ideen om at spesifikke områder på føttene, hendene og ørene kartlegges til hvert organ og system i kroppen, og at riktig trykk på riktig sted kan gi effekter langt utover selve foten.
Graviditet innebærer en ganske omfattende liste over ting kroppen din gjør uten å spørre om tillatelse, og standardrådet for de fleste av dem er å hvile, holde seg hydrert og vente. Refleksologi for gravide tilbyr noe litt mer aktivt: en terapi som adresserer flere av de vanligste graviditetsplagene gjennom føttene, uten å kreve trykk på magen, ubehagelige stillinger i uke 28, eller behandling som forstyrrer det kroppen allerede gjør på egen hånd.
Føttene får mest oppmerksomhet innen refleksologi , noe som er logisk siden de er større, mer tilgjengelige og bærer hele kartet i et format som er lettere å jobbe med. Hendene bærer det samme kartet på et mindre område, og de har en fordel føttene ikke har: du kan nå dem selv når som helst i løpet av dagen uten å ta av klær eller finne et sted å legge deg ned.
