Bestill time

The Blys Journal

trigger-point-self-massage

Hvordan selvmassere triggerpunkter: Teknikker du kan bruke hjemme mellom øktene

By Blys | For klienter, Egenpleietips

Selvmassasje for triggerpunkter er en av de tingene som høres mer komplisert ut enn det er, helt til du faktisk prøver å nå stedet mellom skulderbladene dine som har plaget deg i seks måneder, da er det betydelig mer komplisert enn det høres ut. Den ærlige sannheten om selvmassasje av triggerpunkter er denne: det fungerer bra for noen områder, fungerer delvis for andre, og fungerer ikke i det hele tatt for noen få som krever et trent par hender for å nå . Å vite hvilken kategori problemet ditt faller inn under, sparer mye tid brukt på å presse en tennisball inn i punkter som ikke vil respondere uansett hvor lenge du sitter på dem.

Read More
trigger-point-massage-tools

Triggerpunkt massasjeverktøy: Hvilke verktøy hjelper faktisk med å løsne muskelknuter

By Blys | For klienter, Egenpleietips

Markedet for triggerpunkt massasjeverktøy er enormt, noe som gjenspeiler hvor mange mennesker som har en knute de ikke kan nå, og nok disponibel inntekt til å kjøpe noe som lover å fikse det. Noen av disse verktøyene fungerer bra. Noen fungerer delvis. Noen få løser et problem som ikke eksisterer. Dette er en ærlig guide til hvilke verktøy som faktisk hjelper med å løsne muskelknuter, hva hver enkelt gjør, og hva du kan forvente før du bruker penger på dem.

Read More
trigger-point-massage-neck-pain

Triggerpunktmassasje for nakke- og skuldersmerter: Slik løsner du de viktigste knutene

By Blys | For klienter, Egenpleietips

Spenninger i nakke og skuldre er en av de tingene som starter som en liten irritasjon og gradvis blir en del av hvordan du bærer deg selv. Den lette krumningen, skulderen som sniker seg opp mot øret under et stressende møte, følelsen av at nakken din permanent har glemt hvordan det føles å være løs. De fleste håndterer det med varmepakninger, ibuprofen og det sporadiske optimistiske forsøket på å selvmassere et sted de ikke helt når. Triggerpunktmassasje for nakkesmerter tar en mer spesifikk tilnærming: å finne triggerpunktene i nakken og skuldrene som driver spenningen, og løsne dem ved kilden i stedet for å jobbe rundt dem.

Read More
trigger-point-massage-sciatica

Triggerpunktmassasje for isjias og smerter i korsryggen: Målretting av de riktige områdene

By Blys | For klienter, Egenpleietips

Isjias har en tendens til å være akkurat så ille som du tror den kommer til å være, og så litt verre. Den skarpe, strålende smerten som skyter fra korsryggen, ned gjennom setet og inn i benet, er en av de opplevelsene som er vanskelig å forklare for noen som ikke har hatt den, og umulig å glemme når du først har opplevd den. Den gode nyheten er at en stor andel av isjiastilfellene ikke kommer fra isjiasnerven selv. De kommer fra triggerpunkter i de omkringliggende musklene, stramme, irriterte punkter som refererer smerte langs nervens bane og etterligner isjiasnervekompresjon nesten perfekt.

Read More
reflexology-pregnancy

Refleksologi under graviditet: Er det trygt og hva kan det hjelpe med?

By Diwash Shrestha | For klienter, Egenpleietips

Graviditet innebærer en ganske omfattende liste over ting kroppen din gjør uten å spørre om tillatelse, og standardrådet for de fleste av dem er å hvile, holde seg hydrert og vente. Refleksologi for gravide tilbyr noe litt mer aktivt: en terapi som adresserer flere av de vanligste graviditetsplagene gjennom føttene, uten å kreve trykk på magen, ubehagelige stillinger i uke 28, eller behandling som forstyrrer det kroppen allerede gjør på egen hånd.

Read More
hand-reflexology

Håndrefleksologi: Hvordan trykkpunkter i hendene dine speiler føttene dine

By Diwash Shrestha | For klienter, Egenpleietips

Føttene får mest oppmerksomhet innen refleksologi , noe som er logisk siden de er større, mer tilgjengelige og bærer hele kartet i et format som er lettere å jobbe med. Hendene bærer det samme kartet på et mindre område, og de har en fordel føttene ikke har: du kan nå dem selv når som helst i løpet av dagen uten å ta av klær eller finne et sted å legge deg ned.

Read More
reflexology-for-migraines

Refleksologi for migrene og hodepine: Hva bevisene sier

By Diwash Shrestha | For klienter, Egenpleietips

Migrene er en av de tilstandene der folk prøver alt, ikke fordi de er uforsiktige, men fordi standardverktøyene tar slutt og hodepinen ikke gjør det. Refleksologi for migrene, og fotrefleksologi for migrene spesifikt, befinner seg i et interessant terreng her: ikke en kur, ikke en erstatning for medisinsk behandling, men en terapi med et voksende antall bevis bak seg og et rimelig antall mennesker som rapporterer at det hjelper mer enn de forventet da de fortsatt var i tvil.

Read More
thai-massage-for-back-pain

Thai massasje for ryggsmerter og stive muskler: Hva forskningen faktisk viser

By Blys | For klienter, Egenpleietips

De fleste som sliter med kroniske ryggsmerter har prøvd noe, enten det er tøying, varme omslag, en skumrulle som samler støv i hjørnet, eller en fysiotime som hjalp i en uke. Thai massasje dukker gjerne opp til slutt, vanligvis fra noen som sverger til det, og selv om det er lett å avfeie det som en annen velværetrend, er det ekte forskning bak hvorfor det fungerer for ryggsmerter og hvorfor det fungerer annerledes enn de fleste andre tilnærminger. Her er hva bevisene faktisk sier.

Read More
thai-massage-what-to-expect

Hva du kan forvente under en thaimassasje: Trykk, tøying og hvordan en mobil økt fungerer

By Blys | For klienter, Egenpleietips

Første gang du bestiller en thaimassasje ? Det hjelper å vite hva du går til. Thaimassasje er en av de mest særegne kroppsbehandlingene som finnes, og den fungerer nesten ingenting som bordmassasjen de fleste er kjent med. Denne guiden dekker nøyaktig hva som skjer under en økt, hva du skal ha på deg, hvordan trykk fungerer, og hvordan en mobil økt ser ut hjemme.

Read More