Diwash Shrestha

Reflexologi vs fotmassage: Vad är skillnaden?

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

De flesta använder ” reflexologi ” och ” fotmassage ” för att mena samma sak, och skillnaden mellan reflexologi och fotmassage är en av de saker som är uppenbar när man väl vet den och osynlig fram till dess. De är inte samma sak. Att boka en fotmassage när du egentligen bara ville ha en reflexologibehandling är som att beställa en flat white och få ett glas mjölk: tekniskt sett i samma familj, producerat med samma allmänna utrustning, och inte alls vad du bad om.

July 6, 2026

Reflexologi för stress och spänningar: Vad forskningen visar

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

Reflexologi för stress är en av de vanligaste anledningarna till att människor först söker sig till reflexologi, och det är också ett av de områden där frågan om reflexologi fungerar har ett mer tillfredsställande svar än vanligt. Fråga någon vad det innebär och du får oftast något i stil med ” fötter, tror jag, och det ska vara avslappnande. ” Vilket stämmer, så långt det går. Men anledningen till att det fungerar för stress och spänningar är mer intressant än så, och att förstå det är ofta skillnaden mellan någon som provar reflexologi en gång av nyfikenhet och någon som börjar boka det regelbundet.

July 3, 2026

Myofasciella triggerpunkter: Vad de är, varför de bildas och hur behandlingen fungerar

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

De flesta som har en triggerpunkt vet att den finns eftersom det gör ont att trycka på den, och när den släpper känns det som om något har knutits upp inifrån. Väldigt få vet vad det egentligen är, varför den bildades, eller varför den fortsätter att komma tillbaka på samma ställe. Svaren är mer intressanta än du kanske förväntar dig, och de förklarar mycket om varför triggerpunktsbehandling fungerar som den gör, snarare än att bara vara en massage som tar i hårdare.

July 3, 2026

Hur man självmassera triggerpunkter: Tekniker du kan använda hemma mellan sessioner

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

Självmassage för triggerpunkter är en av de saker som låter mer komplicerat än det är, tills du faktiskt försöker nå punkten mellan skulderbladen som har besvärat dig i sex månader, då det är betydligt mer komplicerat än det låter. Den ärliga ståndpunkten om självmassage av triggerpunkter är denna: det fungerar bra för vissa områden, fungerar delvis för andra, och fungerar inte alls för några som kräver ett tränat par händer för att nå . Att veta vilken kategori ditt problem faller inom sparar mycket tid som annars läggs på att trycka en tennisboll mot punkter som inte kommer att svara oavsett hur länge du sitter på dem.

July 2, 2026

Triggerpunktsmassageverktyg: Vilka enheter hjälper egentligen till att släppa muskelknutor

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

Marknaden för triggerpunktsmassageverktyg är enorm, vilket återspeglar hur många människor som har en knut de inte kan nå och tillräckligt med disponibel inkomst för att köpa något som lovar att fixa det. Vissa av dessa verktyg fungerar bra. Vissa fungerar delvis. Några löser ett problem som inte existerar. Detta är en ärlig guide till vilka enheter som faktiskt hjälper till att släppa muskelknutor, vad var och en gör och vad du kan förvänta dig innan du spenderar pengar på någon av dem.

July 2, 2026

Triggerpunktsmassage för nack- och axelsmärta: Hur man släpper de viktigaste knutarna

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

Spänningar i nacke och axlar är en av de saker som börjar som ett mindre irritationsmoment och gradvis blir en del av hur du bär dig själv. Den lilla kutryggen, axeln som kryper upp mot örat under ett stressigt möte, känslan av att din nacke permanent har glömt hur det känns att vara avslappnad. De flesta hanterar det med värmepåsar, ibuprofen och det enstaka optimistiska försöket att självmassera en punkt de inte riktigt når. Triggerpunktsmassage för nacksmärta tar ett mer specifikt tillvägagångssätt: att hitta triggerpunkterna i nacken och axlarna som driver spänningen, och släppa dem vid källan snarare än att arbeta runt dem.

July 1, 2026

Triggerpunktsmassage för Ischias och Smärta i Ländryggen: Att Rikta In Sig på Rätt Områden

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

Ischias har en förmåga att vara precis så illa som man tror, och sedan lite värre. Den skarpa, strålande smärtan som skjuter från ländryggen ner genom skinkan och in i benet är en av de upplevelser som är svår att förklara för någon som inte har upplevt den, och omöjlig att glömma när man väl har gjort det. Den goda nyheten är att en stor del av ischiasfallen inte kommer från ischiasnerven själv. De kommer från triggerpunkter i de omgivande musklerna, spända, irriterade punkter som refererar smärta längs nervens bana och nästan perfekt efterliknar ischiasnervkompression.

July 1, 2026

Vad är reflexologi? Hur tryckpunkter i dina fötter och händer kopplar till hela din kropp

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

De flesta har upplevt att någon trycker på en punkt på deras fot och blivit förvånade över att de kände det någon annanstans. Reflexologi bygger på den observationen: idén att specifika områden på fötterna, händerna och öronen motsvarar varje organ och system i kroppen, och att applicera rätt tryck på rätt ställe kan ge effekter långt bortom själva foten.

June 30, 2026

Reflexologi under graviditet: Är det säkert och vad kan det hjälpa med?

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

Graviditet innebär en ganska omfattande lista över saker din kropp gör utan att fråga om lov, och standardrådet för de flesta av dem är att vila, hålla sig hydrerad och vänta. Reflexologi under graviditet erbjuder något lite mer aktivt: en terapi som adresserar flera av de vanligaste graviditetsbesvären via fötterna, utan att kräva något tryck på buken, några obekväma positioner vid 28 veckor, eller någon behandling som stör det kroppen redan gör på egen hand.

June 29, 2026

Handreflexologi: Hur tryckpunkter i dina händer speglar dina fötter

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

Fötterna får mest uppmärksamhet inom reflexologin , vilket är logiskt med tanke på att de är större, mer tillgängliga och bär hela kartan i ett format som är lättare att arbeta med. Händerna bär samma karta på ett mindre utrymme, och de har en fördel som fötterna inte har: du kan nå dem själv när som helst under dagen utan att ta av dig kläderna eller hitta någonstans att lägga dig ner.

June 29, 2026

Fotreflexologins tryckpunkter: En guide till nyckelzonerna och vad de påverkar

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

Att veta var tryckpunkterna på foten finns är en sak. Att veta vad som händer när en reflexolog arbetar med var och en av dem, och varför du specifikt skulle vilja att de gör det, är mer användbart. Reflexologikartan för fötterna täcker layouten och placeringen av varje zon. Detta är guiden till vad dessa zoner faktiskt gör när de får uppmärksamhet.

June 26, 2026

Reflexologikarta för fötterna: Så läser du tryckpunkter och vad de betyder

By Diwash Shrestha | För Kunder, Tips för egenvård

En reflexologikarta för fötterna ser vid första anblicken ut som om någon ritat ett detaljerat diagram över människokroppen och sedan på något sätt vikt ihop det till formen av en fot. Vilket mer eller mindre är vad det är. Fotreflexologikartan kopplar varje organ, körtel och kroppssystem till en specifik punkt eller zon på foten, och en utbildad reflexolog använder den för att navigera sessionen på samma sätt som en läkare använder ett kroppsdiagram: en guide till vad som finns var och vad som behöver uppmärksamhet.

June 26, 2026