Boka tid

The Blys Journal

trigger-point-self-massage

Hur man självmassera triggerpunkter: Tekniker du kan använda hemma mellan sessioner

By Blys | För Kunder, Självvårdstips

Självmassage för triggerpunkter är en av de saker som låter mer komplicerat än det är, tills du faktiskt försöker nå punkten mellan skulderbladen som har besvärat dig i sex månader, då det är betydligt mer komplicerat än det låter. Den ärliga ståndpunkten om självmassage av triggerpunkter är denna: det fungerar bra för vissa områden, fungerar delvis för andra, och fungerar inte alls för några som kräver ett tränat par händer för att nå . Att veta vilken kategori ditt problem faller inom sparar mycket tid som annars läggs på att trycka en tennisboll mot punkter som inte kommer att svara oavsett hur länge du sitter på dem.

Read More
trigger-point-massage-tools

Triggerpunktsmassageverktyg: Vilka enheter hjälper egentligen till att släppa muskelknutor

By Blys | För Kunder, Självvårdstips

Marknaden för triggerpunktsmassageverktyg är enorm, vilket återspeglar hur många människor som har en knut de inte kan nå och tillräckligt med disponibel inkomst för att köpa något som lovar att fixa det. Vissa av dessa verktyg fungerar bra. Vissa fungerar delvis. Några löser ett problem som inte existerar. Detta är en ärlig guide till vilka enheter som faktiskt hjälper till att släppa muskelknutor, vad var och en gör och vad du kan förvänta dig innan du spenderar pengar på någon av dem.

Read More
trigger-point-massage-neck-pain

Triggerpunktsmassage för nack- och axelsmärta: Hur man släpper de viktigaste knutarna

By Blys | För Kunder, Självvårdstips

Spänningar i nacke och axlar är en av de saker som börjar som ett mindre irritationsmoment och gradvis blir en del av hur du bär dig själv. Den lilla kutryggen, axeln som kryper upp mot örat under ett stressigt möte, känslan av att din nacke permanent har glömt hur det känns att vara avslappnad. De flesta hanterar det med värmepåsar, ibuprofen och det enstaka optimistiska försöket att självmassera en punkt de inte riktigt når. Triggerpunktsmassage för nacksmärta tar ett mer specifikt tillvägagångssätt: att hitta triggerpunkterna i nacken och axlarna som driver spänningen, och släppa dem vid källan snarare än att arbeta runt dem.

Read More
trigger-point-massage-sciatica

Triggerpunktsmassage för Ischias och Smärta i Ländryggen: Att Rikta In Sig på Rätt Områden

By Blys | För Kunder, Självvårdstips

Ischias har en förmåga att vara precis så illa som man tror, och sedan lite värre. Den skarpa, strålande smärtan som skjuter från ländryggen ner genom skinkan och in i benet är en av de upplevelser som är svår att förklara för någon som inte har upplevt den, och omöjlig att glömma när man väl har gjort det. Den goda nyheten är att en stor del av ischiasfallen inte kommer från ischiasnerven själv. De kommer från triggerpunkter i de omgivande musklerna, spända, irriterade punkter som refererar smärta längs nervens bana och nästan perfekt efterliknar ischiasnervkompression.

Read More
reflexology-pregnancy

Reflexologi under graviditet: Är det säkert och vad kan det hjälpa med?

By Diwash Shrestha | För Kunder, Självvårdstips

Graviditet innebär en ganska omfattande lista över saker din kropp gör utan att fråga om lov, och standardrådet för de flesta av dem är att vila, hålla sig hydrerad och vänta. Reflexologi under graviditet erbjuder något lite mer aktivt: en terapi som adresserar flera av de vanligaste graviditetsbesvären via fötterna, utan att kräva något tryck på buken, några obekväma positioner vid 28 veckor, eller någon behandling som stör det kroppen redan gör på egen hand.

Read More
hand-reflexology

Handreflexologi: Hur tryckpunkter i dina händer speglar dina fötter

By Diwash Shrestha | För Kunder, Självvårdstips

Fötterna får mest uppmärksamhet inom reflexologin , vilket är logiskt med tanke på att de är större, mer tillgängliga och bär hela kartan i ett format som är lättare att arbeta med. Händerna bär samma karta på ett mindre utrymme, och de har en fördel som fötterna inte har: du kan nå dem själv när som helst under dagen utan att ta av dig kläderna eller hitta någonstans att lägga dig ner.

Read More
foot-reflexology-points

Fotreflexologins tryckpunkter: En guide till nyckelzonerna och vad de påverkar

By Diwash Shrestha | För Kunder, Självvårdstips

Att veta var tryckpunkterna på foten finns är en sak. Att veta vad som händer när en reflexolog arbetar med var och en av dem, och varför du specifikt skulle vilja att de gör det, är mer användbart. Reflexologikartan för fötterna täcker layouten och placeringen av varje zon. Detta är guiden till vad dessa zoner faktiskt gör när de får uppmärksamhet.

Read More
reflexology-foot-chart

Reflexologikarta för fötterna: Så läser du tryckpunkter och vad de betyder

By Diwash Shrestha | För Kunder, Självvårdstips

En reflexologikarta för fötterna ser vid första anblicken ut som om någon ritat ett detaljerat diagram över människokroppen och sedan på något sätt vikt ihop det till formen av en fot. Vilket mer eller mindre är vad det är. Fotreflexologikartan kopplar varje organ, körtel och kroppssystem till en specifik punkt eller zon på foten, och en utbildad reflexolog använder den för att navigera sessionen på samma sätt som en läkare använder ett kroppsdiagram: en guide till vad som finns var och vad som behöver uppmärksamhet.

Read More
reflexology-for-migraines

Reflexologi för migrän och huvudvärk: Vad bevisen säger

By Diwash Shrestha | För Kunder, Självvårdstips

Migrän är ett av de tillstånd där människor provar allt, inte för att de är vårdslösa, utan för att standardverktygen tar slut och huvudvärken inte gör det. Reflexologi för migrän och fotreflexologi för migrän specifikt befinner sig på intressant territorium här: inte ett botemedel, inte en ersättning för medicinsk vård, men en terapi med en växande mängd bevis bakom sig och ett rimligt antal människor som rapporterar att det hjälper mer än de förväntade sig när de fortfarande var tveksamma.

Read More
what-is-thai-massage

Vad är thaimassage? Tekniker, filosofi och vad som gör den annorlunda

By Blys | För Kunder, Självvårdstips

Thaimassage är en av de mest distinkta kroppsbehandlingstraditionerna som finns, och också en av de mest missförstådda. Den delar namn med massage men fungerar nästan inte alls som de svenska eller terapeutiska sessioner de flesta är bekanta med. Inga oljor, ingen stillaliggande medan någon arbetar med dina muskler. Thaimassage är aktiv, utförs med kläder på och är rotad i en filosofi om energi och rörelse som har praktiserats i över 2 500 år. Denna guide täcker vad det faktiskt är, hur det fungerar och om det passar det du söker. Om du har skjutit upp det, är detta förmodligen det som får dig att prova.

Read More