Reflexologi under graviditet: Är det säkert och vad kan det hjälpa med?

Graviditet innebär en ganska omfattande lista över saker din kropp gör utan att fråga om lov, och standardrådet för de flesta av dem är att vila, hålla sig hydrerad och vänta. Reflexologi under graviditet erbjuder något lite mer aktivt: en terapi som adresserar flera av de vanligaste graviditetsbesvären via fötterna, utan att kräva något tryck på buken, några obekväma positioner vid 28 veckor, eller någon behandling som stör det kroppen redan gör på egen hand.

Det råkar också vara en av de mer ovanliga saker som reflexologi används för, med tanke på att de flesta associerar det med stress och sömn snarare än svullna anklar och morgonillamående.

Det ärliga svaret på om reflexologi är säkert under graviditet är: ja, med vissa viktiga förbehåll, och dessa förbehåll är viktiga nog att gå igenom ordentligt innan du bokar något.

Är reflexologi säkert under graviditet?

För de flesta graviditeter anses reflexologi vara säkert när det utförs av en terapeut utbildad i graviditetsreflexologi, vid rätt tidpunkt under graviditeten, och med lämpliga modifieringar av de punkter som behandlas. Den meningen innehåller tre villkor, och alla tre är värda att förstå.

Varför terapeutens utbildning är viktigare för graviditetsreflexologi

En standard reflexologibehandling och en graviditetsreflexologibehandling är inte samma sak. Vissa reflexpunkter, inklusive livmoder- och äggstockspunkterna på insidan och utsidan av fotleden, bäckenpunkterna i hälen, och specifika punkter associerade med att stimulera förlossning, undviks eller behandlas mycket lätt under graviditeten, särskilt under första trimestern och igen nära beräknat förlossningsdatum. En terapeut utan specifik utbildning i graviditetsreflexologi kanske inte vet vilka dessa är, eller kanske inte har erfarenheten att applicera rätt trycknivå under hela behandlingen.

Innan du bokar är det värt att kontrollera att terapeuten har specifik utbildning och erfarenhet inom graviditetsreflexologi, inte bara allmän reflexologiutbildning med en anteckning i bokningen om att du är gravid.

Reflexologi under första trimestern

Första trimestern är när de flesta reflexologer och graviditetsriktlinjer är som mest försiktiga. De första tolv veckorna har den högsta risken för missfall, och även om det inte finns starka bevis för att reflexologi orsakar missfall, finns det inte heller tillräckligt med forskning för att utesluta något bidrag från att stimulera vissa reflexpunkter under denna period.

Många utövare erbjuder inte reflexologi alls under första trimestern. Vissa erbjuder en mycket lätt behandling fokuserad på avslappning och stressreducering utan att arbeta med de punkter som är mest associerade med reproduktions- och bäckenområdena. Om du är i din första trimester och överväger reflexologi, är det första samtalet du bör ha med din barnmorska eller allmänläkare, inte med en bokningsplattform.

Andra och tredje trimestern

Från andra trimestern och framåt erbjuds graviditetsreflexologi mycket bredare och tolereras generellt väl. Behandlingen modifieras jämfört med en standard reflexologibehandling, där fotleds-, häl- och bäckenområdespunkterna behandlas mycket lätt eller undviks, och fokus flyttas mot de punkter som är mest användbara för de specifika besvär som graviditeten medför.

De flesta kvinnor som provar reflexologi under andra eller tredje trimestern är inte där för att de tror på zonterapi. De är där för att deras rygg gör ont, de kan inte sova, de har haft halsbränna i tre månader, och de är beredda att prova att få sina fötter behandlade om det finns en rimlig chans att det hjälper. Det finns det.

Fördelar med graviditetsreflexologi: Vad det kan hjälpa med

Illamående och morgonillamående

Magen och matsmältningsreflexerna i fotvalvet, kombinerat med solar plexus-punkten och binjure-reflexen, är de punkter som oftast behandlas för illamående under graviditeten. Flera små studier har visat att reflexologi minskar frekvensen och svårighetsgraden av illamående hos gravida kvinnor, och den anekdotiska bevisningen från utövare är mycket konsekvent i samma riktning.

Allvarligt eller ihållande illamående, specifikt hyperemesis gravidarum, kräver medicinsk behandling snarare än reflexologi. För det vanliga morgonillamåendet som kommer i vågor och är irriterande snarare än farligt, är reflexologi ett rimligt verktyg att ha tillgängligt.

Ryggsmärta och bäckenbesvär

Ryggradsreflexen löper längs fotens inre kant och motsvarar hela ryggraden, inklusive ländryggen och korsbenet där de flesta graviditetsrelaterade ryggsmärtor uppstår. Det är en av de mest behandlade zonerna ifotreflexologins tryckpunkter guide av en anledning. Att arbeta med denna reflex ersätter inte fysioterapi eller specifika graviditetsövningar, men det ger konsekvent en respons som klienter beskriver som lindring i det området, vilket, med tanke på att alternativet är paracetamol och en värmepåse, inte är en liten sak.

Den viktigaste försiktighetsåtgärden är att bäcken- och korsbenspunkterna i hälzonen behandlas mycket försiktigt under graviditeten, särskilt i de senare stadierna, för att undvika att stimulera punkter som teoretiskt skulle kunna uppmuntra till tidig förlossning.

Svullna anklar och vätskeansamling

Ödem, svullnaden i fötter, anklar och ben som kommer oinbjudet under andra trimestern, är ett av de vanligaste besvären under andra och tredje trimestern. Lymf- och njurreflexerna på foten är de primära zonerna för vätskereglering, och att arbeta med dem som en del av engraviditetsreflexologibehandling hemma är en av de mer pålitligt effektiva tillämpningarna av terapin under graviditeten. De flesta kvinnor märker en minskning av ankelsvullnad efter en behandling, vilket är välkomna nyheter för alla som har tillbringat tre månader med att se sina fötter försvinna.

Sömn och ångest

Solar plexus-punkten, diafragmareflexen och binjurepunkterna är de zoner som är mest associerade med sömn och stressrespons, och de är alla säkra att behandla under graviditeten. För graviditetsrelaterad ångest, som är vanlig och ofta underbehandlad, erbjuder reflexologi ett kroppsbaserat tillvägagångssätt som verkar på nervsystemet utan medicinering eller något som kräver att man sitter stilla och försöker meditera i tjugo minuter när ens hjärna har bestämt att klockan 02.00 är en utmärkt tid att tänka på allt.

Reflexologipunkter att undvika under graviditet

Denna sektion finns eftersom att veta vilka punkter som undviks är lika användbart som att veta vilka som behandlas. En kompetent graviditetsreflexolog hanterar detta automatiskt, men det är värt att veta vad de hanterar.

De punkter som mest konsekvent identifierats som att behöva försiktighet eller undvikas under graviditet är:

• Livmoderreflexen på insidan av fotleden
• Äggstocksreflexen på utsidan av fotleden
• Bäckenbottenpunkterna i hälen
• Specifika punkter associerade med att stimulera livmodersammandragningar, ibland kallade förlossningsinducerande punkter, som sitter i häl- och fotledsområdet
• De övre halsryggspunkterna nära stortåns bas, behandlas mycket lätt under tidig graviditet

Ingen av dessa berörs aggressivt under en välskött graviditetsreflexologibehandling. Fotledspunkterna i synnerhet är områden som en standard reflexologibehandling skulle arbeta ganska specifikt med, och en graviditetsbehandling lämnar dem i stort sett orörda fram till de sista veckorna då vissa utövare använder lätt arbete på dessa punkter som en del av en förlossningsförberedande session, men endast efter 37 veckor, endast med obstetrisk godkännande, och endast med en terapeut specifikt utbildad i denna tillämpning.

Vad du ska leta efter hos en graviditetsreflexolog

Specifik utbildning

Leta efter en terapeut som har genomgått specifik utbildning i graviditetsreflexologi, inte bara allmän reflexologiutbildning med ett intresse för prenatal vård. De två är olika kompetenser, och skillnaden är viktigare under graviditeten än för de flesta andra tillämpningar.

När du ska rådfråga din läkare först

Reflexologi under graviditet är generellt säkert för lågrisk-graviditeter från andra trimestern. Det kräver ett samtal med din allmänläkare eller barnmorska först om du har en högriskgraviditet, en historia av för tidig förlossning, placenta praevia, preeklampsi, eller något tillstånd som ditt vårdteam aktivt övervakar.

Detta är inte en reflexologispecifik försiktighetsåtgärd. Det gäller de flesta kompletterande terapier under graviditeten, och det är värt att behandla det som en rutinmässig kontroll snarare än en anledning att anta att svaret blir nej.

För bredare stöd för graviditetsvälmående, gravidmassage är ett annat alternativ som fungerar bra tillsammans med reflexologi under andra och tredje trimestern, och postnatal massage under veckorna efter födseln är värt att planera för samtidigt som du bokar reflexologibehandlingar.

Ryggsmärtan, de svullna anklarna och ångestspiralen klockan 02.00 kommer alla fortfarande att vara där nästa vecka. En behandling nu är bara en vecka mindre att hantera dem ensam.

Boka en reflexologibehandling hemma via Blys, tillgänglig 7 dagar i veckan, kl. 06.00 till midnatt. Kontrollera med din barnmorska först, boka sedan.