Refleksologi for migrene og hodepine: Hva bevisene sier

Migrene er en av de tilstandene der folk prøver alt, ikke fordi de er uforsiktige, men fordi standardverktøyene tar slutt og hodepinen ikke gjør det. Refleksologifor migrene, og fotrefleksologi for migrene spesifikt, befinner seg i et interessant terreng her: ikke en kur, ikke en erstatning for medisinsk behandling, men en terapi med et voksende antall bevis bak seg og et rimelig antall mennesker som rapporterer at det hjelper mer enn de forventet da de fortsatt var i tvil.

Dette innlegget dekker hva forskningen faktisk sier, hvilke refleksologipunkter som er assosiert med lindring av hodepine og migrene, og hva en økt fokusert på disse områdene innebærer. Hvis du for øyeblikket er midt i et migreneanfall, er dette sannsynligvis ikke tidspunktet for å lese. Kom tilbake når det har gått over.

Hva forskningen sier om refleksologi for hodepine

Bevisgrunnlaget for refleksologi og migrene er mindre enn for enkelte andre tilstander, og det er verdt å være ærlig om det før man hevder noe. Det som finnes er oppmuntrende snarere enn avgjørende, noe som er annerledes enn å si at det ikke virker.

Hva studiene faktisk fant

En rekke kliniske studier har sett på refleksologi for hodepine og migrene, og flere har vist positive resultater for migrenelindring med refleksologi. Enrandomisert kontrollert studie om fotrefleksologi for migrenefant reduksjoner i intensitet, varighet og frekvens av migrenesmerter gjennom studieperioden. Enseparat studie om refleksologi ved kronisk migrenefant en tydelig reduksjon i hodepinefrekvens i refleksologigruppene sammenlignet med kontrollgruppen, med pasienter vurdert fire og seksten uker etter behandling.

Den ærlige posisjonen er at disse studiene er oppmuntrende, men begrenset i omfang. Refleksologiforskning står generelt overfor problemet med å være vanskelig å gjennomføre som en kontrollert studie, siden man ikke kan gi noen en placebo-refleksologiøkt uten at de merker det. Dette betyr at bevisene er konsistente i retning, men ikke så sterke som den typen bevis som ville tilfredsstille en klinisk retningslinje. Dette er ikke unikt for refleksologi for migrene. Det gjelder mange komplementære terapier som viser reell nytte i praksis uten å ha forskningsinfrastrukturen til å bevise det på papiret ennå.

Hvorfor refleksologi kan hjelpe mot migrene

Den mest sannsynlige mekanismen er ikke mystisk. Migrene og spenningshodepine har begge en sterk nervesystemkomponent, og refleksologiens veldokumenterte effekt på nervesystemet, som reduserer kortisol, flytter kroppen fra alarmmodus til hvilemodus, og reduserer den totale belastningen nervesystemet bærer, skaper forhold som er mindre gunstige for migreneutbrudd.

Stress er en av de mest rapporterte migrenetriggerne, ogrefleksologi reduserer stresspå målbare måter. Sammenhengen er ikke et sprang.

Refleksologipunkter for hodepine: Hvor kartet peker mot hodet

Refleksologikartet for føttene kartlegger spesifikke punkter til hver del av kroppen, inkludert hodet, hjernen, bihulene, nakken og strukturene involvert i de fleste typer hodepine. En refleksolog som jobber med migrene eller hodepine vil bruke ekstra tid på flere spesifikke områder.

Stortåen: Hjerne- og hoderefleksene

Stortåen er den primære hode- og hjernerefleksesonen i refleksologi. Toppen av stortåen tilsvarer toppen av hodet og hjernen, mens sidene av stortåen relaterer til sidene av hodet og tinningene. For personer hvis migrene involverer en spesifikk lokasjon, enten det er den ene siden av hodet, tinningene eller bak øynene, vil en refleksolog fokusere oppmerksomheten på det tilsvarende området av stortåen.

Dette er også et av områdene der ømme punkter under tommelen er mest informative. En migrenepasient som ikke har hatt hodepine på en uke, viser ofte fortsatt reaktive punkter på stortåen, noe en refleksolog tolker som spenning eller overbelastning i det relaterte området som ennå ikke er fullstendig løst.

Nakke- og halsvirvelrefleksen

Mange hodepiner, spesielt spenningshodepine, stammer fra nakken og øvre del av ryggen, og refleksologipunktene for nakken og halsvirvelsøylen løper langs roten av stortåen og over de små tærne. Å jobbe med disse punktene er en standard del av enhver økt fokusert på hodepine- eller migrenelindring, fordi nakkespenning er involvert i flertallet av hodepinepresentasjoner, enten personen er klar over det eller ikke.

Dette er en av de mer pålitelige sammenhengene i refleksologiarbeid: personen kommer inn med hodepine, og refleksologen finner at nakkepunktene er det mest reaktive området på hele foten. Dette skjer ofte nok til at det har sluttet å overraske noen som driver med refleksologi regelmessig.

Solar Plexus-punktet

Solar plexus-punktet sitter i fotbuen, og det er den primære refleksen for stress, angst og regulering av nervesystemet i refleksologi. For migrene med en tydelig stress- eller spenningstrigger er dette punktet ofte et av de mest reaktive i en økt og et av de viktigste å jobbe med. Personer som opplever en uforholdsmessig respons på dette punktet, den uventede følelsen eller den plutselige dype utpusten som noen produserer når en refleksolog finner det, er ofte de hvis migrene har den sterkeste stresskomponenten.

Bihulepunktene

Bihulerefleksene er lokalisert over de øvre segmentene av alle fem tærne. For hodepine eller migrene med en bihulekomponent, trykk i hodet relatert til tett nese, eller hodepine som forverres med værforandringer, er arbeid med disse punktene en del av økten. Hvorvidt bihule-refleksologi produserer faktiske endringer i bihulefunksjonen eller bare bidrar til å redusere den generelle spenningen i hodeområdet, er noe forskningen ennå ikke har avgjort. Det er inkludert fordi refleksologers kliniske erfaring konsekvent finner det nyttig, noe som er et rimelig grunnlag for å inkludere det mens man venter på at forskningen skal ta igjen.

Hvordan en refleksologiøkt for migrene faktisk ser ut

Hva du skal fortelle terapeuten din

Jo mer detaljert informasjon du kan gi om hodepinen eller migrenen din før økten, desto mer nyttig blir økten. Hvor smerten sitter, om den er ensidig eller bilateral, hva som utløser den, hvor ofte den oppstår, og om stress spiller en tydelig rolle, hjelper alt refleksologen med å prioritere hvilke soner det skal brukes mest tid på.

Dette er også et godt tidspunkt å nevne eventuelle medisiner du tar for migrene, siden noen medikamenteffekter og refleksologiske responser interagerer på måter det er verdt å vite om. En trent refleksolog vil spørre, men å ha informasjonen klar sparer de første fem minuttene av økten.

Under økten

En økt fokusert på migrene og hodepine er ikke forskjellig i struktur fra en standard refleksologiøkt, siden hele kartet fortsatt dekkes. Det som endres er hvor den ekstra tiden brukes. Forvent at stortåsonen, nakke- og halsvirvelpunktene, solar plexus-punktet og bihule-refleksene hver får mer oppmerksomhet enn de ville gjort i en generell vedlikeholdsøkt.

De fleste finner disse øktene dypt avslappende, noe som i seg selv er nyttig for migrenebehandling uavhengig av det spesifikke arbeidsområdet. Kroppen som forlater en refleksologiøkt er i en målbart annerledes nervesystemtilstand enn kroppen som ankom, og den tilstanden er et av de minst gjestfrie miljøene en migrene har for å starte.

Hvor ofte du bør bestille

For folk som brukerrefleksologi hjemmesom en del av en aktiv strategi for å håndtere migrene, gir ukentlige økter i fire til seks uker de mest konsistente resultatene før man går over til vedlikeholdsbestillinger. For personer som håndterer sporadisk spenningshodepine snarere enn kronisk migrene, hjelper en økt to eller tre dager etter en hodepine, når den akutte fasen har passert, med å fjerne den gjenværende spenningen som ofte går foran den neste.

Refleksologi er ikke en engangsbehandling for en tilstand som har bygget seg opp over år. Det er et verktøy som virker over tid, og resultatene er proporsjonale med hvor konsekvent det brukes.

Når du heller bør oppsøke lege

Refleksologi er en komplementær terapi. Den fungerer sammen med medisinsk behandling snarere enn å erstatte den, og for migrene spesifikt er det verdt å være direkte om når man bør oppsøke fastlege i stedet for å bestille en refleksologiøkt.

Oppsøk lege hvis hodepinen din er ny, plutselig, eller annerledes i karakter enn det du normalt opplever. Oppsøk lege hvis en hodepine beskrives som den verste i ditt liv, eller er ledsaget av feber, stiv nakke, forvirring, synsforandringer eller nevrologiske symptomer. Disse presentasjonene krever medisinsk vurdering før noe annet.

For personer med en langvarig migrenehistorikk som ønsker å håndtere frekvens og alvorlighetsgrad sammen med sin eksisterende behandling, er Blys et nyttig alternativ som ikke krever et klinikkbesøk og passer lettere inn i den typen regelmessig timeplan som gir de beste resultatene.

Bestill en refleksologiøkt hjemmegjennom Blys, tilgjengelig 7 dager i uken, fra kl. 06.00 til midnatt over hele Storbritannia. Hodepinen kan være borte når terapeuten ankommer. Bestill likevel.