Hva er refleksologi? Hvordan trykkpunkter i føtter og hender kobles til hele kroppen din

De fleste har opplevd at noen trykker på et punkt på foten, og blitt overrasket over at de kjente det et helt annet sted. Refleksologi bygger på denne observasjonen: ideen om at spesifikke områder på føttene, hendene og ørene kartlegges til hvert organ og system i kroppen, og at riktig trykk på riktig sted kan gi effekter langt utover selve foten.

Det høres ut som det ikke burde fungere. Men mange prøver det og oppdager at det gjør det, noe som sannsynligvis er den ærligste oppsummeringen av hvor refleksologi befinner seg i verden av kroppsterapier akkurat nå.

Hva er refleksologi: Kjerneideen

Fotrefleksologi er en av de vanligste formene, men de samme prinsippene gjelder for hender og ører. Refleksologi er en terapi basert på ideen om at kroppen er delt inn i soner, og at hver sone på foten, hånden eller øret tilsvarer et spesifikt organ, en kjertel eller et kroppssystem. En refleksolog påfører trykk på bestemte punkter innenfor disse sonene, ikke for å løsne muskelspenninger i selve foten, men for å skape en respons i den tilsvarende delen av kroppen.

Resultatet, når det fungerer, er ikke begrenset til der trykket påføres. Noen som mottar refleksologi for fordøyelsesproblemer, kan få mesteparten av øktens oppmerksomhet rettet mot midten av foten, der fordøyelsesorganene er kartlagt, i stedet for på et område som føles spent eller sårt. Noen som mottar det for stress eller angst kan få mesteparten av arbeidet konsentrert om solar plexus-punktet, som ligger i fotbuen på et sted de fleste aldri har tenkt på før en refleksolog setter tommelen sin der og de uventet får lyst til å gråte.

Hva refleksologi ikke er

Refleksologi er ikke fotmassasje, selv om de to ofte forveksles. En fotmassasje virker på musklene og bløtvevet i selve foten. Refleksologi bruker foten, eller hendene, som et kart for å nå resten av kroppen. Teknikkene overlapper enkelte steder, siden begge involverer hender som arbeider på føttene, men intensjonen og fokuset er helt forskjellige.

Soneterapi Refleksologi: Hvordan teorien fungerer

Soneterapi refleksologi er det underliggende rammeverket som gir refleksologien sin struktur, og å forstå det forklarer hvorfor en refleksolog bruker tid på et punkt på hælen din når du kom inn med hodepine.

Hva soneterapi faktisk er

Soneterapi ble utviklet tidlig på 1900-tallet, primært gjennom arbeidet tilDr William Fitzgerald, som foreslo at kroppen kunne deles inn i ti vertikale soner som løper fra toppen av hodet til fingertuppene og tærne. Hver sone passerer gjennom hver del av kroppen den krysser, noe som betyr at ethvert punkt innenfor en sone teoretisk sett kan påvirke hvert organ og hver struktur sonen passerer gjennom.

Refleksologi bygger på dette rammeverket ved å legge til et mer detaljert kart, nemlig refleksologifotkartet, som tildeler spesifikke punkter på foten til spesifikke organer, kjertler og kroppssystemer basert på deres posisjon innenfor sonestrukturen. Leveren sitter på et annet sted på fotkartet enn nyrene, som sitter på et annet sted enn lungene, og en trent refleksolog vet hvor hver av disse er og hva trykk der er ment å gjøre.

Hvordan refleksologipunkter brukes i en økt

En refleksolog arbeider gjennom de viktigste trykkpunktene på foten, dekker hele kartet og bruker ekstra tid på punkter som føles annerledes under trykk, ofte beskrevet som knasende, kornete eller ømme på en måte som skiller seg fra vanlig følsomhet. Disse områdene antas å indikere overbelastning eller ubalanse i det tilsvarende kroppssystemet, og arbeidet på disse punktene er ment å fjerne overbelastningen og gjenopprette normal funksjon.

«Hvordan fungerer refleksologi på et fysiologisk nivå?» er et spørsmål forskningen ennå ikke har fullt ut besvart, men den kliniske evidensen for forbedring av spesifikke tilstander er mer betydelig enn de fleste forventer før de ser nærmere på det. Den korte versjonen er at ingen er helt sikre på mekanismen, og det fortsetter likevel å gi resultater.

Hva gjør refleksologi: Hva forskningen faktisk sier

Denne delen er verdt å være ærlig om, fordi refleksologi befinner seg i en interessant posisjon i evidensgrunnlaget, ikke så godt studert som den fortjener, men mer støttet enn dens tvilere vanligvis erkjenner.

Hva evidensen støtter

Studier på refleksologi for angst, stress og søvn finner det samme: folk som får regelmessige økter rapporterer lavere angst og bedre søvn, og flere randomiserte studier støtter dette. Ingen forstår fullt ut hvorfor det fungerer ennå, men resultatene er konsistente nok til å tas på alvor.

Beviset for spesifikke fysiske tilstander er mer blandet. Noen studier viser reell nytte for premenstruelt syndrom, graviditetsrelaterte symptomer, symptomer på multippel sklerose og visse typer kroniske smerter. Andre studier viser mindre eller mindre konsistente resultater. Refleksologi er ikke en erstatning for medisinsk behandling av alvorlige tilstander, men det har et reelt evidensgrunnlag for å håndtere symptomer og for å berolige den typen helkroppsstressrespons som ligger under mange kroniske helseproblemer.

Hvorfor folk bestiller det når de ikke helt kan forklare hvorfor det fungerer

Opplevelsen av refleksologi gir ofte endringer som føles mer systemiske enn en fotøkt har rett til å produsere, og mange som var tvilende før de prøvde det, blir faste kunder etter sin første økt uten å kunne fullt ut forklare hvorfor. Det er også verdt å vite hvordan refleksologi skiller seg fra massasje før du bestemmer deg for hvilken som passer dine behov, siden de to ofte forveksles, men ikke er utskiftbare. Dette er delen der anekdoter og bevis midlertidig er enige, noe som er uvanlig nok til å være verdt å nevne.

Refleksologi forklart: Hva en økt faktisk innebærer

Hvis du aldri har prøvd refleksologi før, gjør det å vite hva du kan forvente økten mer nyttig og mindre merkelig.

Hvordan en refleksologiøkt starter

Du beholder alle klærne på, bortsett fra føttene, som rengjøres og noen ganger varmes opp ved starten av økten. For en mobil refleksologiøkt hjemme, er dette hele forberedelsen som kreves fra din side. Refleksologen starter med en kort vurdering, noen ganger spør de om din helsehistorie og hva du ønsker å adressere, noen ganger starter de ganske enkelt vurderingen gjennom føttene selv ved å arbeide gjennom hele kartet og merke seg hvor du reagerer.

De fleste blir overrasket over hvor mye en refleksolog kan utlede fra føttene før et ord er utvekslet. En veltrent refleksolog vil ofte navngi områder med spenning eller dysfunksjon i kroppen som klienten ikke har nevnt, noe som enten er imponerende eller litt urovekkende, avhengig av hvordan du føler om fremmede som vet ting om kroppen din.

Hvordan trykket føles

Refleksologitrykk er fast, men ikke smertefullt. Den karakteristiske følelsen er en spesifikk ømhet på bestemte punkter, ofte en dump smerte eller en uvanlig følsomhet som skiller seg fra den generelle ømheten i en fot som har vært på beina hele dagen. Noen punkter føles fine og så plutselig veldig ufine når refleksologens tommel finner det rette stedet. Dette er nyttig informasjon snarere enn noe å spenne seg mot.

Økten varer vanligvis 60 til 90 minutter, selv om kortere og lengre alternativer er tilgjengelige avhengig av hva du trenger. Etterpå føler de fleste seg avslappet, av og til slitne, og merker noen ganger endringer i områdene som var fokus for økten i løpet av de neste en til to dagene.

Hvem har mest nytte av refleksologi

Refleksologi passer for et bredt spekter av mennesker og tilstander, men gir de mest merkbare resultatene i spesifikke situasjoner.

• Personer som sliter med kronisk stress eller angst og ønsker en kroppsbasert tilnærming i tillegg til eller i stedet for samtaleterapi.
• Alle med søvnvansker, der solar plexus-, diafragma- og ryggradspunktene er godt kartlagt til søvnkvalitet, og mange rapporterer merkbart bedre søvn natten etter en økt.
• Personer som håndterer migrene eller kronisk hodepine og ønsker en komplementær tilnærming i tillegg til sin eksisterende behandling.
• Gravide som sliter med kvalme, hevelser eller søvnforstyrrelser, med de rette forholdsreglene på plass.
• Alle som har prøvd vanlig massasje og funnet det nyttig, men ikke helt har oppnådd det de trenger.
• Personer som er nysgjerrige på om fot-kropp-forbindelsen er reell og ønsker å finne ut av det selv, i stedet for å vente på at forskningen skal ta igjen.

Det siste er mer vanlig enn det høres ut. Refleksologi har en måte å omvende kynikere på, og de fleste refleksologer har en favoritthistorie om klienten som kom for å bevise at det ikke virket, og bestilte en ny time før de dro.

Bestill en refleksologiøkt hjemme gjennom Blys, tilgjengelig 7 dager i uken, fra kl. 06.00 til midnatt.