Refleksologi under graviditet: Er det trygt og hva kan det hjelpe med?

Graviditet innebærer en ganske omfattende liste over ting kroppen din gjør uten å spørre om tillatelse, og standardrådet for de fleste av dem er å hvile, holde seg hydrert og vente. Refleksologi for gravide tilbyr noe litt mer aktivt: en terapi som adresserer flere av de vanligste graviditetsplagene gjennom føttene, uten å kreve trykk på magen, ubehagelige stillinger i uke 28, eller behandling som forstyrrer det kroppen allerede gjør på egen hånd.

Det er også en av de mer uvanlige tingene refleksologi brukes til, gitt at de fleste forbinder det med stress og søvn snarere enn hovne ankler og morgenkvalme.

Det ærlige svaret på om refleksologi er trygt under graviditet er: ja, med noen viktige forbehold, og disse forbeholdene er viktige nok til å gå grundig gjennom før du bestiller noe.

Er refleksologi trygt under graviditet?

For de fleste graviditeter anses refleksologi som trygt når det utføres av en terapeut som er trent i graviditetsrefleksologi, til rett tid i graviditeten, og med passende modifikasjoner av punktene som behandles. Den setningen inneholder tre betingelser, og alle tre er verdt å forstå.

Hvorfor terapeutens opplæring er viktigere for graviditetsrefleksologi

En standard refleksologitime og en graviditetsrefleksologitime er ikke det samme. Visse refleksologipunkter, inkludert livmor- og eggstokkpunktene på innsiden og utsiden av ankelen, bekkenpunktene i hælen, og spesifikke punkter assosiert med å stimulere fødsel, unngås eller behandles veldig lett under graviditet, spesielt i første trimester og igjen nær termindatoen. En terapeut uten spesifikk graviditetsrefleksologiutdanning vet kanskje ikke hvilke dette er, eller har kanskje ikke erfaringen til å anvende riktig trykknivå gjennom hele timen.

Før du bestiller, er det verdt å sjekke at terapeuten har spesifikk graviditetsrefleksologiutdanning og erfaring, ikke bare generell refleksologiutdanning med en merknad i bestillingen om at du er gravid.

Refleksologi i første trimester

Første trimester er når de fleste refleksologer og graviditetsretningslinjer er mest forsiktige. De første tolv ukene har høyest risiko for spontanabort, og selv om det ikke er sterke bevis for at refleksologi forårsaker spontanabort, er det heller ikke nok forskning til å utelukke et bidrag fra stimulering av visse refleksologipunkter i denne perioden.

Mange utøvere vil ikke tilby refleksologi i første trimester i det hele tatt. Noen vil tilby en veldig lett økt fokusert på avslapning og stressreduksjon uten å behandle punktene som er mest assosiert med reproduktive og bekkenområder. Hvis du er i første trimester og vurderer refleksologi, er samtalen du bør ha først med jordmor eller fastlege, ikke med en bestillingsplattform.

Andre og tredje trimester

Fra andre trimester og utover er graviditetsrefleksologi mye mer utbredt og generelt godt tolerert. Timen er modifisert sammenlignet med en standard refleksologibehandling, der ankel-, hæl- og bekkenområdepunktene behandles veldig lett eller unngås, og fokuset skifter mot punktene som er mest nyttige for de spesifikke plagene graviditeten medfører.

De fleste kvinner som prøver refleksologi i andre eller tredje trimester er ikke der fordi de tror på soneterapi. De er der fordi de har vondt i ryggen, de får ikke sove, de har hatt halsbrann i tre måneder, og de er villige til å prøve å få føttene behandlet hvis det er en rimelig sjanse for at det hjelper. Og det er det.

Fordeler med graviditetsrefleksologi: Hva det kan hjelpe med

Kvalme og morgenkvalme

Mage- og fordøyelsesrefleksene i fotbuen, kombinert med solar plexus-punktet og binyre-refleksen, er de punktene som oftest behandles for kvalmelindring under graviditet. Flere små studier har funnet at refleksologi reduserer hyppigheten og alvorlighetsgraden av kvalme hos gravide kvinner, og anekdotiske bevis fra utøvere er svært konsistente i samme retning.

Alvorlig eller vedvarende kvalme, spesifikt hyperemesis gravidarum, krever medisinsk behandling fremfor refleksologi. For den vanlige morgenkvalmen som kommer i bølger og er irriterende snarere enn farlig, er refleksologi et rimelig verktøy å ha tilgjengelig.

Ryggsmerter og bekkenplager

Ryggradsrefleksen går ned langs innsiden av foten og kartlegger hele ryggraden, inkludert korsryggen og korsbenet der de fleste graviditetsrelaterte ryggsmerter oppstår. Det er en av de mest behandlede sonene ifotrefleksologiens trykkpunkter guide av en grunn. Å behandle denne refleksen erstatter ikke fysioterapi eller spesifikke graviditetsøvelser, men det gir konsekvent en respons som klienter beskriver som lindring i det området, noe som, gitt at alternativet er paracetamol og en varmepute, ikke er en liten ting.

Den viktigste advarselen er at bekken- og korsbenpunktene i hælområdet behandles svært forsiktig under graviditet, spesielt i de senere stadiene, for å unngå å stimulere punkter som teoretisk sett kan fremme tidlig fødsel.

Hovne ankler og væskeansamling

Ødem, hevelsen i føtter, ankler og ben som kommer uinvitert i andre trimester, er en av de vanligste plagene i andre og tredje trimester. Lymfe- og nyre-refleksene på foten er de primære sonene for væskeregulering, og å behandle dem som en del av engraviditetsrefleksologitime hjemme er en av de mer pålitelig effektive anvendelsene av terapien under graviditet. De fleste kvinner merker en reduksjon i ankelhevelse etter en time, noe som er gode nyheter for alle som har brukt tre måneder på å se føttene forsvinne.

Søvn og angst

Solar plexus-punktet, diafragma-refleksen og binyre-punktene er sonene som er mest assosiert med søvn og stressrespons, og de er alle trygge å behandle under graviditet. For graviditetsrelatert angst, som er vanlig og ofte underbehandlet, tilbyr refleksologi en kroppsbasert tilnærming som virker på nervesystemet uten medisinering eller noe som krever å sitte stille og prøve å meditere i tjue minutter når hjernen din har bestemt at klokken 02.00 er et utmerket tidspunkt å tenke på alt.

Refleksologipunkter å unngå under graviditet

Denne seksjonen eksisterer fordi det å vite hvilke punkter som unngås er like nyttig som å vite hvilke som behandles. En kompetent graviditetsrefleksolog vil håndtere dette automatisk, men det er verdt å vite hva de håndterer.

Punktene som mest konsekvent er identifisert som å kreve forsiktighet eller unngåelse under graviditet er:

• Livmorrefleksen på innsiden av ankelen
• Eggstokkrefleksen på utsiden av ankelen
• Bekkenbunnpunktene i hælen
• Spesifikke punkter assosiert med å stimulere livmorsammentrekninger, noen ganger kalt de fødselsfremmende punktene, som sitter i hæl- og ankelområdet
• De øvre nakkevirvelpunktene nær bunnen av stortåen, behandles veldig lett i tidlig graviditet

Ingen av disse berøres aggressivt under en godt administrert graviditetsrefleksologitime. Ankelpunktene er spesielt områder som en standard refleksologitime ville behandlet ganske spesifikt, og en graviditetstime lar dem stort sett være i fred frem til de siste ukene når noen utøvere bruker lett arbeid på disse punktene som en del av en fødselsforberedende time, men bare etter 37 uker, kun med obstetrisk godkjenning, og kun med en terapeut spesifikt trent i denne anvendelsen.

Hva du bør se etter hos en graviditetsrefleksolog

Spesifikk opplæring

Se etter en terapeut som har fullført spesifikk opplæring i graviditetsrefleksologi, ikke bare generell refleksologiutdanning med interesse for prenatal omsorg. De to er forskjellige ferdighetssett, og forskjellen er viktigere under graviditet enn for de fleste andre anvendelser.

Når du bør sjekke med legen din først

Refleksologi under graviditet er generelt trygt for lavrisikograviditeter fra andre trimester. Det krever en samtale med fastlegen eller jordmoren din først hvis du har en høyrisikograviditet, en historie med for tidlig fødsel, placenta praevia, preeklampsi, eller en hvilken som helst tilstand som helseteamet ditt aktivt overvåker.

Dette er ikke en refleksologispesifikk advarsel. Det gjelder for de fleste komplementære terapier under graviditet, og det er verdt å behandle det som en rutinesjekk snarere enn en grunn til å anta at svaret vil være nei.

For bredere støtte til graviditetsvelvære, gravidmassasje er et annet alternativ som fungerer godt sammen med refleksologi i andre og tredje trimester, og postnatal massasje i ukene etter fødselen er verdt å planlegge for samtidig som du bestiller refleksologitimer.

Ryggsmertene, de hovne anklene og angstspiralen kl. 02.00 vil alle fortsatt være der neste uke. En time nå er bare én uke mindre med å håndtere dem alene.

Bestill en refleksologitime hjemme gjennom Blys, tilgjengelig 7 dager i uken, fra kl. 06.00 til midnatt. Sjekk med jordmor først, deretter bestill.