Faror med djupvävnadsmassage: Risker, biverkningar och vem som bör undvika det

Är djupvävnadsmassage alltid säkert?

Många typer av massage har blivit populära på senare tid, och en av dem är djupvävnadsmassage. Men om du vill boka en djupvävnadsmassage, är det först viktigt att förstå riskerna med djupvävnadsmassage, liksom dess fördelar.

En djupvävnadsmassage kan lösa upp envisa spänningar och knutor i dina muskler, men det finns vissa biverkningar av massageterapi som du bör känna till. Djupvävnadsmassage passar inte alla, och de negativa effekterna av en djupvävnadsmassage kan ibland upplevas starkare av vissa individer än av andra.

Här tar vi en titt på de olika riskerna, biverkningarna och farorna med djupvävnadsmassage för att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut i slutändan.

Vad är djupvävnadsmassage?

Djupvävnadsmassage är en specialiserad massageterapeutisk teknik som hjälper till med sträckningar och sportskador relaterade till kroppens muskuloskeletala system. Djupvävnadsmassage använder långsamma, djupa drag med ihållande tryck. Denna teknik hjälper till att nå de inre muskellagren och bindväven i vår kropp.

Som ett resultat av den teknik som används kan terapeuter bryta ner ärrvävnad, lindra muskelspänningar och förbättra flexibiliteten. En djupvävnadsmassage kan också förbättra kroppens läkningsprocess genom att främja blodcirkulationen och minimera inflammation.

En rapport, publicerad av T.D. Pystupa, University of Physical Education, Wrocław, säger också att djupvävnadsmassage kan hjälpa till att sänka blodtrycket i kroppen.

Vanliga biverkningar av djupvävnadsmassage

Även om djupvävnadsmassage erbjuder många fördelar, måste du också vara medveten om dess biverkningar. Genom att hålla dig informerad om de potentiella farorna med djupvävnadsmassage kan du bedöma om du bör välja det eller inte.

Muskelvärk efter massageterapi

Muskelsmärta och ömhet är vanligt efter en djupvävnadsmassage. Detta är resultatet av stimuleringen av muskelfibrer som sker under massagen. I de flesta fall är denna muskelvärk tillfällig och varar i några dagar. Om smärtan dock inte avtar efter några dagar är det bäst att konsultera din läkare.

Blåmärken och vävnadsskador

En annan biverkning av djupvävnadsmassage är blåmärken som du kan få efteråt. Även om de inte är lika vanliga som muskelvärk, är de inte ovanliga. Med detta i åtanke är det viktigt att diskutera eventuella underliggande medicinska tillstånd du kan lida av med din massageterapeut innan din session börjar, för att undvika komplikationer som vävnadsskador eller överdrivna blåmärken.

Trötthet eller yrsel efter massage

Även om trötthet och yrsel inte är ovanligt efter en massage, kan de vara ytterligare en biverkning du kan uppleva. Detta gäller särskilt om du inte har ätit något innan eller om du reser dig upp för snabbt efter din session.

Eftersom djupvävnadsmassage påverkar blodcirkulationen kan det ibland leda till yrsel eller lätt illamående. Prata med din terapeut i förväg om vilka försiktighetsåtgärder du kan vidta för att undvika detta problem efter din massage.

Allvarliga risker och komplikationer med djupvävnadsmassage

De flesta biverkningar som kan uppstå efter en djupvävnadsmassage är vanligtvis tillfälliga. Det kan dock uppstå vissa allvarliga risker och komplikationer efter en djupvävnadsmassage om tekniken inte utförs korrekt.

Risk för nervskador från massage

Om överdrivet tryck appliceras under en djupvävnadsmassage kan det ibland orsaka nervskador om nerven förblir komprimerad för länge på grund av massagetrycket. Även om detta är sällsynt, är det bland de allvarligare efterverkningarna av djupvävnadsmassage.

Informera din terapeut omedelbart om du upplever domningar, stickningar eller skarpa smärtor under din session.

Blodproppar och risk för djup ventrombos (DVT)

Bland farorna med djupvävnadsmassageterapi finns också bildandet av blodproppar och risken för djup ventrombos. Även om blodkoagulering är kroppens sätt att förhindra överdriven blödning efter en skada, kan koagulering ibland leda till blodproppar eller djup ventrombos (DVT).

DVT är ett tillstånd där proppar bildas i benen, oftast på grund av inflammerade eller blockerade blodkärl, långvarigt sittande eller försvagade vener. Även om djupvävnadsmassage inte orsakar bildandet av blodproppar, kan det få dem att lossna, vilket ökar potentialen för en DVT-risk.

Benbrott hos riskindivider

Alla som lider av osteoporos eller cancer som har spridit sig till skelettet bör undvika djupvävnadsmassage. Detta beror på att det fasta trycket som appliceras under sessionen potentiellt kan orsaka en fraktur.

Infektioner och hudkomplikationer

Om du har aktiva hudåkommor, öppna sår, brännskador, utslag eller till och med en smittsam infektion måste du undvika massage. Tillstånd som psoriasis eller eksem kan också förvärras om de inte hanteras väl under en djupvävnadsmassage.

Om tryck appliceras på skadad eller inflammerad hud kan du uppleva obehag. Hudens läkningsprocess saktar också ner, och risken för infektion ökar. Smittsamma hudåkommor kan också spridas till din terapeut och andra klienter om de inte hanteras korrekt.

Kontraindikationer: Vem bör undvika djupvävnadsmassage?

Även om massageterapi utan tvekan erbjuder fördelar som stressreducering, förbättrad cirkulation och förbättrad återhämtning, är den inte lämplig för alla. Här är en översikt över vem som bör undvika djupvävnadsmassage.

Personer med blodkoagulationsrubbningar

Personer som lider av blodkoagulationsrubbningar bör helst undvika djupvävnadsmassage. Detta beror på att en av biverkningarna av djupvävnadsmassageterapi är dess potential att lossa befintliga proppar eller öka sannolikheten för proppbildning. Detta kan visa sig vara ganska farligt om det inte behandlas eller undviks.

Patienter som återhämtar sig efter en nyligen genomförd operation

Om du återhämtar dig från en nyligen genomförd operation, är det bäst att undvika djupvävnadsmassage, särskilt i operationsområdet. Detta beror på att trycket som appliceras under massagen kan störa kroppens läkningsprocess och orsaka obehag.

Cancerpatienter under kemoterapi

Eftersom kemoterapi kan leda till en minskning av både röda och vita blodkroppar i kroppen, ökar det risken för blåmärken och blödningar. Om djupa massagetekniker används på en person som genomgår kemoterapi kan det leda till små blödningar eller blåmärken och förvärra problemet.

Gravida kvinnor och massagerisker

Även om rätt massagetekniker under graviditeten kan hjälpa till att lindra smärta, rekommenderas djupvävnadstekniker generellt inte för blivande mödrar. Detta beror på att det starka trycket kan vara för mycket för både mamman och barnet.

Osteoporos eller bensjukdomar

Om du lider av bensjukdomar som osteoporos är det bäst att undvika en djupvävnadsmassage. Trycket som appliceras under djupvävnadsmassagen kan leda till frakturer på grund av den befintliga benskörheten.

Hur du säkerställer en säker djupvävnadsmassage

Det finns några säkra sätt att säkerställa en trygg djupvävnadsmassageupplevelse för dig.

1. Välj en kvalificerad terapeut: Leta efter en terapeut som har lämplig certifiering, licens och erfarenhet av djupvävnadstekniker.
2. Prata med din terapeut: Du måste diskutera alla områden av obehag, medicinska tillstånd eller preferenser du kan ha med din terapeut innan massagesessionen börjar. Detta hjälper din terapeut att anpassa din behandling och ge en säkrare upplevelse.
3. Feedback under sessionen: Om du upplever smärta eller obehag när som helst under massagesessionen, informera din terapeut omedelbart. Detta hjälper din terapeut att ändra sitt tillvägagångssätt under massagen för att säkerställa komfort och förhindra skador.
   

Tips för eftervård efter massage för optimal återhämtning

Det finns vissa tips för eftervård efter massage som du kan följa för att säkerställa att du återhämtar dig väl efter en djupvävnadsmassage.

1. Hydrera dig: Drick mycket vatten efter en massage. Detta hjälper till att spola ut gifter som frigörs under massagen och minskar risken för muskelvärk efter massagen. Undvik koffein eller alkohol i detta fall.
2. Sträck ut dig: Sträck ut dig lätt efter din massagesession för att bibehålla muskelflexibiliteten du fått genom terapisessionen och förlänga fördelarna med massagen.
3. Is- och värmeterapi: Vid muskelvärk efter massage kan ispåsar hjälpa till att minska inflammation. Värmeterapi å andra sidan slappnar av musklerna och minskar eventuellt obehag du kan känna.
4. Ansträng dig inte för mycket: Intensiva fysiska aktiviteter efter en massagesession rekommenderas inte, eftersom dina muskler behöver tid att återhämta sig från massagesessionen. Sådana aktiviteter kan hindra återhämtningsprocessen.

Säkrare alternativ för riskindivider

Den goda nyheten är att även för riskindivider som inte kan få djupvävnadsmassage finns det flera säkrare alternativ för att minska muskelspänningar och främja avslappning.

Svensk massage för skonsam muskelavslappning

Svensk massage är en skonsam teknik som fokuserar på långa, flytande strykningar för att uppnå fördelar som förbättrad cirkulation och minskade muskelspänningar i kroppen. Detta gör den till ett bra alternativ till djupvävnadsmassage.

Myofasciala avslappningstekniker

Med myofasciala avslappningstekniker upplever du ett skonsammare sätt att släppa spänningar i fascian, bindväven som omger musklerna. Denna teknik använder ihållande, lätt till måttligt tryck och lite stretching, vilket gör den säker för riskindivider.

Fysioterapi för smärtbehandling

Fysioterapi är ett säkert och effektivt alternativ, eftersom det omfattar riktade övningar, manuell terapi, elektrisk stimulering etc. för att minska smärta, stärka muskler och förbättra rörligheten. Detta sker utan det intensiva tryck som följer med djupvävnadstekniker.

Fysioterapi är särskilt fördelaktigt om du återhämtar dig från skador eller lider av tillstånd som artrit eller osteoporos.

Slutsats: Håll dig informerad och prioritera säkerhet

Även om en studie publicerad 2014 i The Scientific World Journal fann att djupvävnadsmassage hjälpte till att minska ländryggssmärta som människor kämpade med, är det viktigt att förstå när denna massageteknik inte är idealisk för dig.

Det råder ingen tvekan om att djupvävnadsmassage är effektivt för att lindra kronisk smärta och spänningar. Det finns dock vissa biverkningar av denna massageterapi som du bör känna till för att fatta ett välgrundat beslut och välja en säkrare massagepraktik, särskilt om du har underliggande hälsoproblem.

Vanliga frågor om riskerna med djupvävnadsmassage

Är djupvävnadsmassage farligt för alla?

Nej, djupvävnadsmassage är inte farligt för alla. Det är dock inte det bästa alternativet för personer som lider av vissa medicinska tillstånd eller har en högre risk för skador. Detta inkluderar personer med blodkoagulationsrubbningar, osteoporos, cancerpatienter som genomgår kemoterapi eller personer som nyligen har opererats.

Kan djupvävnadsmassage orsaka nervskador?

Även om det är sällsynt kan djupvävnadsmassage orsaka allvarliga nervskador om överdrivet tryck appliceras.

Vilka är biverkningarna av djupvävnadsmassage?

Några av biverkningarna av djupvävnadsmassage är:

• Muskelvärk
• Blåmärken och vävnadsskador
• Yrsel eller illamående
• Nervskador
• Möjlig fraktur hos riskindivider
• Blodproppar eller DVT hos riskindivider

Vem bör undvika djupvävnadsmassage?

Vissa personer bör undvika djupvävnadsmassage, inklusive:

1. Personer med blodkoagulationsrubbningar
2. Någon som återhämtar sig från en nyligen genomförd operation
3. Cancerpatienter under kemoterapi
4. Gravida kvinnor
5. Personer som lider av bensjukdomar

Hur kan jag säkerställa en säker massageupplevelse?

Det finns vissa försiktighetsåtgärder du kan vidta för att få en säker massageupplevelse:

1. Välj en kvalificerad och erfaren massageterapeut
2. Kommunicera öppet med din terapeut om eventuella underliggande hälsotillstånd du kan ha, så att de kan anpassa din behandling därefter.
3. Ge din terapeut feedback under sessionen, särskilt om du upplever smärta.

Referenser:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29861215/
2. https://www.healthline.com/health/deep-tissue-massage#comparison-to-swedish-massage