Refleksologi: Opprinnelse, teorier og hvorfor det kan være bra for deg

Hva er refleksologi?

Refleksologi er en eldgammel praksis som har som mål å holde kroppen i balanse. Den er basert på teorien om at alle organer, kjertler, muskler og skjelettsystemet kan stimuleres via punkter på føttene, hendene og ytre ører. Forbindelsene mellom disse trykkpunktene og andre deler av kroppen er koblet sammen via nervesystemet. Under en refleksologisesjon bruker massasjeterapeuten din spesifikke tommel-, finger- og håndteknikker for å påføre trykk på føttene, hendene og ytre ører. Tradisjonelt er refleksologi en tørr praksis, selv om den kan utføres med olje eller lotion når den er inkludert i en massasje.

Hva er forskjellen mellom massasje og refleksologi?

Massasjeterapeuter jobber «utenfra og inn», og manipulerer spesifikke muskelgrupper eller fascia for å løse opp spenninger. En refleksolog derimot, jobber «innenfra og ut» ved å stimulere nervesystemet for å løse opp spenninger.

kilde

Når refleksologi er inkludert i massasjen din, kan du adressere både innsiden og utsiden i én økt. Å kombinere refleksologi og massasje kan oppnå enda mer positive resultater for kundene dine.

Hvordan fungerer refleksologi?

Refleksologi arbeider med sentralnervesystemet. Anvendelsen av trykk på «reflekspunkter» sender en beroligende melding gjennom nervesystemet, som igjen signaliserer kroppen til å justere spenningsnivået. Dette bidrar til avslapning ved å bringe indre organer til en tilstand av optimal funksjon, og øker også blodtilførselen. Det påvirker positivt sirkulasjons-, respiratoriske, endokrine, immun- og neuropeptidsystemene i kroppen.

Et annet refleksologikonsept er basert på troen om at det finnes en «energi» eller «qi» i menneskekroppen. Langvarige stressperioder antas å hope seg opp i kroppen, noe som forårsaker en energiopphopning som fører til sårbarhet for sykdom. Ifølge denne teorien bidrar refleksologi til å holde energien flytende, og opprettholder dermed sterk immunitet.

Grunnleggende

Den grunnleggende teorien bak refleksologi er at hele kroppen kan kartlegges på føttene, hendene eller ørene, med forskjellige «reflekspunkter» som tilsvarer deres respektive områder av kroppen. Ved å forstå hvordan man leser disse kartene, kan du bidra til å oppnå avslapning, forbedre sirkulasjonen og bidra til en generell følelse av velvære.

kilde

Ved å arbeide med disse punktene med finger- og tommelteknikker, oppnås en indirekte stimulering av den delen av kroppen. Dette oppmuntrer kroppen til å rebalansere den delen ved å frigjøre spenninger eller gjøre den mer aktiv hvis den er treg.

Teknikker

Det er 5 hovedteknikker som brukes ved anvendelse av refleksologi.

1. Tommelvandring –Bruk kun den øverste delen av tommelen din fra leddet til tuppen, beveg fingeren din sakte langs foten eller hånden, press inn i foten og vipp deretter tommelen litt tilbake, og beveg den sakte fremover. Oppretthold trykket gjennom hele bevegelsen for best resultat.
2. Rotasjon på et punkt –Flott å bruke langs diafragmalinjen, rett under metatarsalhodene. Press inn med tommelen, og roter deretter foten med den andre hånden. Beveg deg sakte langs diafragmalinjen og gjenta over hele foten.
3. Fingervandring –Brukes best på toppen eller sidene av foten i mer sensitive områder. Bruk samme teknikk som tommelvandring, men bruk pekefingeren i stedet. Beveg den sakte mellom metatarsalene.
4. Krok og tilbaketrekning –Flott å bruke på miltrefleksen og galleblærefleksen. Bare press tuppen av tommelen direkte inn i punktet, og trekk den deretter sakte rett ut. Kan være veldig dypt, så sørg for å sjekke med klienten din angående trykket.
5. Skyv og press –Plasser begge tomlene på hælen og skyv hver tommel fra midten av fotsålen til kanten av foten. Bytt mellom tomlene ved å bruke høyre og deretter venstre mens du arbeider deg oppover foten mot tærne.

Når du bruker disse teknikkene, sørg for å påføre trykk på en skånsom måte og unngå å grave rett inn i det ømme punktet. Å presse fast, men forsiktig, er nøkkelen til god refleksologiteknikk.

Refleksologi for vanlige problemer

Lindring av isjiasnerven

Isjiasnervrefleksen går ned bak høyre ankel på den laterale siden av benet, feier helt over hælen og tilbake opp på den mediale siden av benet.

Ved å bruke tommelvandringsteknikken, start på den fremre siden av den laterale ankelen ned mot hælen, fortsett helt over hælen, og deretter tilbake opp på den mediale siden av benet på den fremre siden av ankelen.

Skuldersmerter

For å behandle skuldersmerter, finn på foten den delen av ryggraden som er i nivå med skuldrene (fra bunnen av stortåen til der fotballen slutter), finn den delen av ryggraden som er i nivå med skulderområdet (fra bunnen av stortåen til der fotballen slutter), utfør tommelvandring på denne delen av ryggradsområdet opp og ned i flere minutter, og utfør deretter tommelvandring på hele skulderområdet.

Forkjølelse og influensa: Reflekser for hode og bihuler

Dette er flott for alle typer tett nese og hjelper ofte umiddelbart, du kan til og med gjøre det på deg selv. Press og gni fra roten av hver finger til tuppen. Hvis du er tett, kan fingrene dine føles litt stramme eller hovne når du kommer til tuppene. Gjør dette på hver finger på begge hender noen ganger, 3 eller 4 ganger om dagen, eller etter behov.

Ryggsmerter: Ryggradsrefleks

På hånden er ryggradsrefleksen lokalisert fra tuppen av tommelen, langs utsiden av hånden ned til håndleddet. Utfør tommelvandring på utsiden av tommelen ned til håndleddet.

Fordeler med refleksologi

En av de mest kjente og bekreftede fordelene med refleksologi er forbedret sirkulasjon i hele kroppen. Dette betyr at mer oksygen når vitale organer, og dermed optimaliseres deres funksjon og ytterligere øker stoffskiftet. Dette resulterer også i raskere helbredelse og gjenvekst av skadede celler.

kilde

Refleksologi kan også være gunstig for å gjenopprette balanse og harmoni i kroppen og frigjøre spenninger. Det kan bidra til å skape en dyp tilstand av avslapning, roe følelsene og gi et rolig sinn. Mange opplever en dyp følelse av avslapning og økt energi etter en sesjon.

Andre fordeler med refleksologi kan inkludere:

• Bedre søvn
• Hjelper med å eliminere giftstoffer i kroppen
• Forbedret blærefunksjon
• Redusert depresjon og angst
• Redusert høyt blodtrykk
• Reduserte urinveisproblemer
• Reduksjon i migrenens alvorlighetsgrad
• Kan lindre smerter under graviditet
• Reduserer postoperativ smerte
• Hjelper med å redusere symptomer på fibromyalgi
• Generelt helsevedlikehold

Forskningen på stress og spenninger er et av de mer konsistente områdene i evidensgrunnlaget. Refleksologi lar kroppen din oppnå en tilstand av likevekt, noe som setter den i en ideell tilstand for å takle alt fra store til mindre helseproblemer.

Kontraindikasjoner

Som med enhver type behandling av kroppen, er det noen situasjoner der du bør unngå å bruke refleksologi:

• Fotproblemer eller skader
• Blodproppproblemer
• Åpne sår
• Enhver blodkarsykdom assosiert med blodpropp eller åreknuter
• Graviditet

Her er en rask refleksologirutine du kan gjøre på deg selv daglig, eller når du trenger en oppkvikker.

Selv-håndrefleksologimassasjerutine:

1. Grip hendene, fingrene flettet, rull håndleddene begge veier for å løsne og varme dem opp
2. Trekk hendene fra hverandre for å strekke fingrene, helt fra roten, gjenta noen ganger
3. Plantar- og dorsal fleksjon av håndledd
4. Utføre tommelvandring langs ryggradsrefleksen, start med pisiformbenet og arbeid deg over håndflatebasen, rundt på utsiden av thenar og opp den laterale siden av tommelen til helt ytterst på tuppen
5. Utføre tommelvandring på hele overflaten av håndflaten din, helt opp til fingerbasen. Det spiller ingen rolle i hvilken retning, så lenge du treffer alle de forskjellige refleksene som er lokalisert i hånden.
6. For å behandle fingrene, grip hver finger mellom tommelen og en bøyd pekefinger, og roter deretter hver finger mot deg selv. Start ved roten av hver finger, og arbeid deg deretter oppover hver av fingrene, stopp på ca. 5 steder for hver finger og gjenta rotasjonen. Dette kan gjøres veldig raskt
7. Utføre finger- og tommelvandring samtidig hele veien nedover hver av fingrene dine, fra tupp til base.
8. Utføre forsiktig fingervandring mellom hver av metakarpalene på baksiden av hånden.
9. Avslutt forsiktig med individuelle fingerrotasjoner, og knytt deretter hendene igjen for håndleddsrotasjoner.

Blys er dedikert til å gjøre helse- og velværetjenester tilgjengelige for alle. Vi har et bredt spekter av tjenester for å sikre at alle kan finne det som får dem til å føle seg bedre. Hvis du har lett etter en beroligende gravidmassasje hjemme, kan Blys koble deg til lokale fagfolk. Slutt å tråle nettet etter “avslappende massasje” og gå til Blys – velvære levert på døren din.

Bestill nå