Hva er svensk massasje?

Hva tenker du på når du tenker på massasje, den prototypiske massasjen? Lange strøk, karateslag, litt knokeknaing og smerte som nesten føles som nytelse? Det er det svensk massasje er: en klassisk helkroppsmassasje.
La oss beskrive for deg de ulike teknikkene som utgjør svensk massasje, og hva de gjør for å hjelpe deg med å føle deg avslappet og forynget; men først, la oss snakke om historien.

Hvorfor svensk?

Historisk sett har svensk massasje blitt kreditert som å stamme fra Sverige (gir mening). Svensken Henri Peter Ling ble i stor grad, om enn feilaktig, kreditert for utviklingen av denne massasjestilen, og selv om dette faktisk ikke var tilfellet, er han fortsatt kjent for sin innflytelse på svensk fysisk utdanning ... men vi avviker.

Den sanne opprinnelsen til svensk massasje ligger i hendene på Johann Georg Mezger, en nederlandsk doktor i medisin som utviklet de ulike teknikkene som samlet er kjent som svensk massasje som en del av doktorgraden sin, der han fremmet fysioterapi som en måte å behandle skadede lemmer på. Selv om han ofte ble anklaget for sjarlataneri, endte han opp med å bli en vellykket fysioterapeut, og mottok mange kongelige æresbevisninger. Uansett, Mezger, som på ingen måte er svensk, utviklet svensk massasje.

Hva er de forskjellige teknikkene innen svensk massasje?

Ovenfor nevnte vi at Mezger hadde utviklet de ulike teknikkene som vanligvis assosieres med svensk massasje. Hva er de?

Friksjon

Denne er den mest åpenbare, og den som Mezger ble tildelt doktorgraden sin for, og som deretter kickstartet karrieren hans. Dette dype strøket brukes til å lindre smerte og forbedre fleksibiliteten i muskler og ledd, ved å utføre dype sirkulære bevegelser. Denne er flott hvis du trener ofte, fordi den bidrar til å bryte ned mikro-adhesjoner (de fibrøse knutene du får når muskelen din leges, noe som resulterer i vekst).

Effleurage

Effleurage kommer fra fransk og betyr «stryking», og er akkurat det du tror det er: de lange, myke strøkene som alle forbinder med klassisk massasje. Dette er vanligvis den første teknikken som brukes under en svensk massasje, og omfatter det du ville forestille deg en klassisk massasje ville innebære. Strøkene er lange og jevne, og eventuelt trykk reguleres forsiktig med håndflaten. Tradisjonelt dekker disse strøkene hele kroppen (innenfor rimelighetens grenser), og beveger seg i retning av hjertet. Årsaken til dette er å forbedre væskesirkulasjonen, og selvfølgelig returnerer alt blod til hjertet. Effleurage brukes ofte i begynnelsen av en svensk massasje, som en oppvarming før de dypere, mer intense teknikkene. Av samme grunner er dette ofte teknikken som brukes helt på slutten av massasjen, for å roe ned og slappe av kroppen.

Petrissage

Petrissage kommer fra fransk og betyr «elting», og er like selvforklarende.
På samme måte som du ville eltet deig for å gjøre den lettere, mindre tett og generelt bedre, har petrissage som mål å løfte og klemme musklene. Den letter musklene ved å rulle ut knutene, slik at de føles avslappede. Petrissage sies å bidra til å forbedre væskesirkulasjonen, løsne muskler og muligens forbedre muskeltonus, selv om dette bør tas med en klype salt, da forskningen innen fysiologi oppdateres kontinuerlig.

Tapotement

Tapotement oversettes løst som «tapping», og omfatter den raske perkussive tappingen under en svensk massasje. Denne teknikken er litt mer aggressiv, noe som, gitt navnene på formene for tapotement – «hacking», «beating», «plucking», «pummelling», «pounding», «shaking» – neppe er overraskende. Variasjonen av strøk kombineres for å forbedre muskeltonus, væskesirkulasjon, løsner spenninger i musklene, og kan til og med lindre personer med slim i lungene.
Selv om dette høres både voldsomt og skremmende ut, føles det absolutt katartisk, og ironisk nok er begrepet «tapotement» vanligvis forbeholdt å beskrive tapping som er mild i naturen, som regndråper på et blikktak, så ikke bekymre deg!

Sammen danner disse ulike teknikkene (dette er bare noen få) svensk massasje, som representerer selve essensen av massasjer. Den hjelper deg med å slappe av etter en stressende uke, forbedrer strømmen av lymfe og blod for å føle deg oppfrisket, og løsner spenninger i musklene, noe som alt sammen har ringvirkninger på appetitten, søvnen og immunsystemet ditt.

Finnes det noen kontraindikasjoner?

Som alltid balanserer det gode, det dårlige og det stygge hverandre. Først og fremst, hvis du er bekymret for effekten av en massasje gitt en bestemt medisinsk tilstand, spør alltid legen din.

For eksempel er det ganske mye debatt rundt sikkerheten ved massasje under første trimester av graviditeten. Vår anbefaling er å spørre legen din på forhånd og diskutere dette med dem, da de vil ha oppdatert kunnskap om saken.

Visse skader (spesielt muskel-, sene- eller leddbåndskader) utelukker deg fra noen av disse teknikkene, så hvis du ønsker å fortsette med en svensk massasje, sørg for å varsle massasjeterapeuten din om eventuelle skader eller mulige skader du måtte ha.

Mange vil også fortelle deg at disse massasjene er bra rett etter en tung treningsøkt fordi de forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til avfallshåndtering av melkesyre, et biprodukt fra musklene våre som sies å være ansvarlig for ømheten du opplever etter en treningsøkt. Nyere forskning har lagt denne teorien til ro, og antyder at melkesyre kan evakueres innen timer etter treningsregimet ditt, og viktigere, at noen av disse teknikkene (spesielt petrissage) midlertidig hemmer blodstrømmen. Med andre ord, unngå å få en svensk massasje rett etter en treningsøkt, og dette bør ikke være et problem.

Hva er forskjellen mellom svensk massasje og terapeutisk massasje?

En svensk massasje er en du får for å slappe av etter en stressende uke på jobb, eller bare for å løsne litt spenning og skjemme deg bort. Hvis det er det du er ute etter, bør du vurdere å unngå en terapeutisk massasje, som har som mål å behandle spesifikke plager og smerter, og kan være litt intens. Vi publiserte nylig en artikkel om Terapeutisk massasje, som vil inneholde flere detaljer om når du kanskje er interessert i å vurdere en terapeutisk massasje i stedet for en svensk.

Hva er fordelene med svensk massasje?

Fordelene med svensk massasje strekker seg forbi de åpenbare fysiske fordelene som forbedret blodsirkulasjon og muskelspenning, til også å forbedre psykologisk velvære. Ingenting er som en god ryggmassasje for å sove bedre og bekjempe eventuelle plager! Den etterlater deg forfrisket og klar for neste runde i livet.

De aller fleste spa vil tilby svensk massasje fordi den er så klassisk. Når det er sagt, hvis du bor i Sydney, er terapeuten nærmest deg i din egen stue. Finn ut mer på vår nettside, Blys, om mobil massasjeterapi.

Er du klar for Blys?
Få en massasje i dag. Føl deg bedre i morgen.