Hva er terapeutisk massasje? Avslapning vs dypvevsmassasje

Terapeutisk massasje er en strukturert massasjeform som starter med en vurdering og arbeider med et spesifikt muskel- eller leddproblem, noe som skiller den fra avslapningsmassasjen du kanskje bestiller etter en stressende uke, eller dypvevsmassasjen treningsinstruktøren din nevnte. Det er et vanlig spørsmål, og navnet alene forteller deg ikke mye.

Mange antar at terapeutisk massasje er en fastere avslapningsmassasje, eller at det er det samme som dypvevsarbeid. Det er ingen av delene, og å velge riktig stil kan endre hvordan du føler deg og hvor lenge resultatene varer. Her er hva terapeutisk massasje er, hvordan den skiller seg fra andre typer og når den passer for deg, og en behandler kan komme hjem til deg via Blys, slik at du slipper å reise når du allerede er sår. Du kan bestille terapeutisk massasje hjemme hos deg i noen få trinn.

Hva er terapeutisk massasje, og hva innebærer en økt?

Terapeutisk massasje er en strukturert massasjeform som har som mål å finne og arbeide med årsaken til muskel- og leddsmerter, spenninger eller begrenset bevegelse, ikke bare å slappe av. Ordet kommer fra latin remedium, som betyr et middel eller en korreksjon.

En økt starter vanligvis med en kort vurdering. Behandleren din spør om symptomene dine, holdning, livsstil og eventuelle skader eller tilstander du håndterer, og bruker deretter svarene dine til å forme økten: hvilke muskelgrupper som skal bearbeides, hvilke teknikker som skal brukes og hvor mye trykk som passer til det de finner i vevet.

Teknikker som ofte brukes i terapeutisk massasje inkluderer:

• Myofascial release: sakte, skånsomt trykk på bindevevet rundt musklene.
• Triggerpunktterapi: jevnt trykk på spesifikke knuter eller stramme punkter i en muskel.
• Muskelenergiteknikker: skånsom aktiv tøying for å gjenopprette muskellengde og bevegelse.
• Dypvevsarbeid: langsomme, bevisste strøk inn i de dypere muskellagene når vevet krever det.

Flere av disse teknikkene har også sine egne tjenester, som for eksempel myofascial release-terapi. Behandleren din kan også foreslå tøyninger eller bevegelsesvaner for å støtte deg mellom øktene.

Mange private helsefond tilbyr refusjon for terapeutisk massasje med en registrert behandler, noe som skiller den fra en generell velværemassasje. Dekning avhenger av fondet ditt og din tilleggsforsikring, så sjekk med fondet ditt før du bestiller en økt.

Hvordan skiller terapeutisk massasje seg fra avslapnings- og dypvevsmassasje?

Terapeutisk massasje starter med en vurdering og tilpasser seg et spesifikt problem, avslapningsmassasje har som mål å hjelpe deg å slappe av, og dypvevsmassasje er en fast teknikk. De tre overlapper i følelse, men skiller seg i formål, dybde og struktur. Tabellen viser hovedforskjellene side om side.

Avslapningsmassasje: Når målet er å koble av

Avslapningsmassasje, ofte kalt svensk massasje, bruker lett til middels trykk og lange, flytende strøk. Den prøver ikke å fikse noe spesifikt, så den passer for deg når du ikke har smerter eller en skade og bare ønsker å slappe av.

Dypvevsmassasje: En teknikk, ikke et komplett system

Dypvevsmassasje bruker sakte, bevisst trykk for å nå dypere muskelfibre. Det kan føles intenst i spente områder, men det skal ikke føles skadelig, og du kan be om lettere trykk når som helst. Det er en teknikk, ikke en komplett tilnærming bygget rundt en vurdering.

Terapeutisk massasje: Bygget rundt ditt problem

Terapeutisk massasje er den bredeste av de tre. Den trekker på dypvevsarbeid, triggerpunktterapi, myofascial release og andre metoder valgt etter en vurdering, og hovedforskjellen fra dypvev er at behandleren din tilpasser seg det kroppen din trenger i stedet for å anvende én teknikk på alt. Hvis du velger mellom dypvevsmassasje og terapeutisk arbeid, spør om du trenger en plan for noe spesifikt eller den generelle frigjøringen av fast trykk over hele kroppen.

Når er terapeutisk massasje det riktige valget for kroppen din?

Terapeutisk massasje passer for fire vanlige situasjoner, og et hjemmebesøk gjør hver av dem enklere å passe inn i uken din.

Spenninger fra kontorarbeid og holdningsrelatert belastning

Hvis du jobber foran en skjerm i lange timer, kjenner du følelsen: en stram øvre rygg, en stiv nakke og skuldre som henger nær ørene. Muskler tilpasser seg posisjonen du holder i timevis, og en terapeutisk økt arbeider med disse spesifikke områdene i stedet for å gi midlertidig lindring som forsvinner innen mandag morgen. Behandleren din kan bruke langsommere teknikker som myofascial release for stramt vev i disse områdene.

Rehabilitering etter bløtvevsskade

Muskelstrekk, seneproblemer og idrettsskader er vanlige grunner til at folk prøver terapeutisk massasje som en del av en bredere rehabiliteringsplan. Sjekk med fastlegen din eller behandlende terapeut først hvis du håndterer en aktiv eller nylig skade.

Kroniske spenninger og tilbakevendende smerter

Hvis du har hatt den samme stramheten eller smerten i uker eller måneder, er en terapeutisk tilnærming en fornuftig ting å prøve. Generell massasje kan gi kortvarig lindring, mens terapeutisk arbeid ser på hvorfor spenningen stadig kommer tilbake, og det er her triggerpunktmassasjeterapi ofte kommer inn.

Hodepine fra stramme muskler

Spenningshodepine og hodepine som starter i nakken er ofte knyttet til stramme muskler i øvre del av ryggen, nakken og hodeskallebunnen. En behandler som er trent i terapeutiske teknikker kan arbeide med disse områdene, noe en avslapningsøkt ikke har som mål å gjøre.

Hvorfor det å bestille terapeutisk massasje hjemme endrer opplevelsen

Etter en terapeutisk økt foreslår mange behandlere å hvile og unngå anstrengende aktivitet i noen timer, og det er mye lettere å følge når du ikke nettopp har krysset byen. Når du bestiller en økt via Blys, forblir du i ditt eget rom fra start til slutt.

Blys er en bestillingsplattform som kobler deg med uavhengige lokale behandlere som kommer hjem til deg. Behandleren din tar med bord, rent sengetøy, håndklær og massasjeolje eller -lotion, og du trenger bare å rydde et gulvareal på ca. 2 x 2 meter. Bestillinger kan gjøres fra kl. 06.00 til midnatt, syv dager i uken, og du belastes først når en behandler bekrefter bestillingen din.

For vedvarende smerter eller en tilbakevendende skade kan du sette opp gjentatte økter og be om den samme behandleren hver gang, slik at behandleren din allerede kjenner din historie, dine ømme punkter og hva som fungerte sist. For alle som sliter med kroniske smerter eller mye følsomhet, fjerner det å slippe turen til en klinikk også en hindring før økten i det hele tatt begynner.

Hva du kan forvente under en hjemmeøkt

Behandleren din starter med vurderingen, og arbeider deretter med områdene dere har blitt enige om. Vennligst behold undertøyet på og ligg under et laken eller et håndkle, og fortell behandleren din om eventuelle skader, tilstander eller områder du ønsker at de skal unngå. En merknad i bestillingen din om hvor det gjør vondt og hvor lenge det har plaget deg, hjelper dem med å planlegge før de ankommer.

Spørsmål om terapeutisk massasje

Dette er spørsmålene folk stiller når de har bestemt seg for at terapeutisk massasje kan passe for dem.

Kan jeg få refusjon for terapeutisk massasje fra helsefondet mitt?

Ofte ja, men det avhenger av fondet ditt og din tilleggsforsikring, og noen fond krever en registrert behandler. Sjekk med fondet ditt hva de dekker og hva kvitteringen din må vise før din første økt.

Hvor mange terapeutiske massasjeøkter vil jeg trenge?

Det avhenger av hva du sliter med og hvor lenge det har vært der, og behandleren din kan gi deg en idé etter vurderingen. En ny strekk og en smerte du har båret på i måneder krever forskjellige planer.

Skal terapeutisk massasje gjøre vondt?

Terapeutisk massasje kan føles intens i stramme områder, men det skal ikke føles skarpt eller skadelig. Fortell behandleren din hvis trykket er for mye, så justerer de.

Når du bør oppsøke legen din først

Terapeutisk massasje er for muskel- og leddproblemer, og den erstatter ikke medisinsk behandling. Oppsøk legen din før en økt hvis du har plutselige eller alvorlige smerter, smerter etter et fall eller en skade, nummenhet eller svakhet, eller ny eller alvorlig hodepine.

Hvis spenninger stadig kommer tilbake, er en økt hjemme med en behandler som først foretar en vurdering et enkelt sted å starte, og du slipper å reise etterpå.

Bestill terapeutisk massasje hjemme →