Reflexologi: Ursprung, teorier och varför det kan vara bra för dig

Vad är reflexologi?

Reflexologi är en gammal praktik som syftar till att hålla kroppen i balans. Den bygger på teorin att alla organ, körtlar, muskler och skelettsystemet kan stimuleras via punkter på fötterna, händerna och ytteröronen. Förbindelserna mellan dessa tryckpunkter och andra delar av kroppen är kopplade via nervsystemet. Under en reflexologibehandling applicerar din massageterapeut tryck på fötterna, händerna och ytteröronen med specifika tum-, finger- och handtekniker. Traditionellt är reflexologi en torr praktik, även om den kan utföras med olja eller lotion när den ingår i en massage.

Vad är skillnaden mellan massage och reflexologi?

Massageterapeuter arbetar ”utifrån och in” genom att manipulera specifika muskelgrupper eller fascia för att släppa spänningar. En reflexolog arbetar däremot ”inifrån och ut” genom att stimulera nervsystemet för att släppa spänningar.

källa

När reflexologi integreras i din massage kan du behandla både insidan och utsidan under en och samma session. Att kombinera reflexologi och massage kan ge ännu mer positiva resultat för dina klienter.

Hur fungerar reflexologi?

Reflexologi arbetar med det centrala nervsystemet. Applicering av tryck på ”reflexpunkter” skickar ett lugnande meddelande genom nervsystemet, vilket i sin tur signalerar kroppen att justera spänningsnivån. Detta bidrar till avslappning genom att föra inre organ till ett tillstånd av optimal funktion, och ökar även blodtillförseln. Det påverkar positivt cirkulations-, andnings-, endokrina, immun- och neuropeptidsystemen i kroppen.

Ett annat reflexologikoncept bygger på tron att det finns en ”energi” eller ”qi” i människokroppen. Långvariga stressperioder tros gro i kroppen och orsaka en energistockning som leder till sårbarhet för sjukdomar. Enligt denna teori hjälper reflexologi till att hålla energin flödande, och därmed upprätthålla ett starkt immunförsvar.

Grunderna

Den grundläggande teorin bakom reflexologi är att hela kroppen kan kartläggas på fötterna, händerna eller öronen, med olika ”reflexpunkter” som motsvarar respektive områden i kroppen. Genom att förstå hur man läser dessa kartor kan du bidra till avslappning, förbättrad cirkulation och en allmän känsla av välbefinnande.

källa

Genom att arbeta på dessa punkter med finger- och tumtekniker sker en indirekt stimulering av den delen av kroppen. Detta uppmuntrar kroppen att återställa balansen i den delen genom att släppa spänningar eller göra den mer aktiv om den är trög.

Tekniker

Det finns 5 huvudtekniker som används vid reflexologi.

1. Tumvandring – Använd endast den övre delen av tummen, från leden till toppen, och flytta fingret längs foten eller handen, tryck in i foten och vicka sedan tummen lite bakåt, för den framåt steg för steg. Bibehåll trycket under hela rörelsen för bästa resultat.
2. Rotation på en punkt – Utmärkt att använda längs diafragmalinjen, precis under metatarsalhuvudena. Tryck in med tummen och rotera sedan foten med din andra hand. Flytta dig steg för steg längs diafragmalinjen och upprepa över hela foten.
3. Fingervandring –Används bäst på ovansidan eller sidorna av foten i känsligare områden. Använd samma teknik som tumvandring, men använd pekfingret istället. Flytta det steg för steg mellan metatarsalerna.
4. Krok och backup –Utmärkt att använda på mjältreflexen och gallblåsreflexen. Tryck helt enkelt in tumspetsen direkt i punkten och dra sedan långsamt ut den rakt. Kan vara mycket djupt, så se till att stämma av med din klient om trycket.
5. Skjut och tryck –Placera båda tummarna på hälen och skjut varje tumme från mitten av fotsulan till fotens kant. Växla tummarna genom att använda höger och sedan vänster när du arbetar dig uppåt foten mot tårna.

När du använder dessa tekniker, se till att applicera tryck på ett skonsamt sätt och undvik att gräva rakt in i den ömma punkten. Att trycka fast men försiktigt är nyckeln till en bra reflexologiteknik.

Reflexologi för vanliga problem

Lindring av ischiasnerven

Ischiasnervreflexen går ner bakom höger fotled på benets laterala sida, sveper hela vägen över hälen och upp igen på benets mediala sida.

Använd tumvandringstekniken, börja på den främre sidan av den laterala fotleden ner mot hälen, fortsätt hela vägen över hälen, sedan upp igen på den mediala sidan av benet på den främre sidan av fotleden.

Axelsmärta

För att behandla axelsmärta, hitta på foten den del av ryggraden som är i nivå med axlarna (från stortåns bas till där fotkulan slutar), lokalisera den del av ryggraden som är i nivå med axelområdet (från stortåns bas till där fotkulan slutar), tumvandra denna del av ryggradsområdet upp och ner i flera minuter, och sedan tumvandra hela axelområdet.

Förkylning och influensa: Reflexer för huvud och bihålor

Detta är utmärkt för alla typer av trängsel och hjälper ofta omedelbart, du kan till och med göra det själv. Tryck och gnugga från basen av varje finger till toppen. Om du är täppt kan dina fingrar kännas lite strama eller svullna när du kommer till topparna. Gör detta på varje finger på båda händerna några gånger, 3 eller 4 gånger om dagen, eller vid behov.

Ryggsmärta: Ryggradsreflex

På handen är ryggradsreflexen belägen från tumspetsen, längs utsidan av handen ner till handleden. Tumvandra utsidan av tummen ner till handleden.

Fördelar med reflexologi

En av de mest välkända och bekräftade fördelarna med reflexologi är förbättrad cirkulation i hela kroppen. Detta innebär att mer syre når vitala organ, vilket optimerar deras funktion och ytterligare ökar ämnesomsättningen. Detta resulterar också i snabbare läkning och återväxt av skadade celler.

källa

Reflexologi kan också vara fördelaktigt för att återställa balans och harmoni i kroppen samt släppa spänningar. Det kan bidra till att skapa ett djupt tillstånd av avslappning, lugna känslor och ge ett fridfullt sinne. Många upplever en djup känsla av avslappning och ökad energi efter sin session.

Andra fördelar med reflexologi kan inkludera:

• Bättre sömn
• Hjälper till att eliminera gifter i kroppen
• Förbättrad blåsfunktion
• Minskad depression och ångest
• Sänkt högt blodtryck
• Minskade problem med urinvägarna
• Minskad svårighetsgrad av migrän
• Kan lindra smärta under graviditet
• Minskar postoperativ smärta
• Hjälper till att minska symtom på fibromyalgi
• Allmänt hälsofrämjande

Forskningen om stress och spänningar är ett av de mer konsekventa områdena i evidensbasen. Reflexologi gör att din kropp kan uppnå en jämvikt, vilket sätter den i ett idealiskt tillstånd för att hantera allt från stora till små hälsoproblem.

Kontraindikationer

Som med alla typer av behandlingar för kroppen finns det några situationer där du bör undvika att använda reflexologi:

• Fotproblem eller skador
• Problem med blodkoagulation
• Öppna sår
• Alla blodkärlssjukdomar associerade med blodproppar eller åderbråck
• Graviditet

Här är en snabb reflexologirutin du kan göra själv dagligen, eller när du behöver en uppiggare.

Självmassage för handreflexologi – rutin:

1. Fatta händerna, fingrarna sammanflätade, rulla handlederna åt båda hållen för att lossa och värma upp dem
2. Dra isär händerna för att sträcka ut fingrarna, hela vägen från basen, upprepa några gånger
3. Plantarflektion och dorsalflektion av handlederna
4. Tumvandra längs ryggradsreflexen, börja med pisiformbenet och arbeta dig över handflatans bas, runt på tummens yttre sida och upp längs tummens laterala sida till själva toppen
5. Tumvandra hela handflatans yta, hela vägen upp till fingrarnas bas. Det spelar ingen roll i vilken riktning så länge du träffar alla de olika reflexerna som finns i handen.
6. För att arbeta med fingrarna, greppa varje finger mellan tummen och ett böjt pekfinger, rotera sedan varje finger mot dig själv. Börja vid basen av varje finger, arbeta dig sedan uppåt varje finger och stanna vid cirka 5 platser för varje finger och upprepa rotationen. Detta kan göras mycket snabbt
7. Utför finger- och tumvandring samtidigt hela vägen ner längs varje finger, från topp till bas.
8. Fingervandra försiktigt mellan varje mellanhandsben på handryggen.
9. Avsluta försiktigt med individuella fingerrotationer, och knäpp sedan händerna igen för handledsrotationer.

Blys strävar efter att göra hälso- och välmåendetjänster tillgängliga för alla. Vi erbjuder ett brett utbud av tjänster för att säkerställa att alla kan hitta det som får dem att må bättre. Om du har letat efter en lugnande gravidmassage hemma, kan Blys koppla dig till lokala proffs. Sluta söka på nätet efter ”avkopplande massage” och vänd dig till Blys – välmående levererat till din dörr.

Boka nu