Vad är en svensk massage?

Vad tänker du på när du föreställer dig en massage, den prototypiska massagen? Långa drag, karateslag, knådning med knogarna och smärta som nästan känns som njutning? Det är precis vad svensk massage är: en klassisk helkroppsmassage.
Låt oss beskriva de olika tekniker som ingår i svensk massage, och vad de gör för att hjälpa dig att känna dig avslappnad och föryngrad; men först och främst, låt oss prata historia.

Varför svensk?

Historiskt sett har svensk massage tillskrivits sitt ursprung i Sverige (vilket är logiskt). Svensken Henri Peter Ling tillskrevs till stor del, om än felaktigt, utvecklingen av denna massagestil, och även om detta faktiskt inte var fallet, är han fortfarande känd för sitt inflytande på svensk fysisk utbildning… men vi avviker.

Det sanna ursprunget till svensk massage ligger i händerna på Johann Georg Mezger, en holländsk medicine doktor som utvecklade de olika tekniker som tillsammans är kända som svensk massage som en del av sin doktorsavhandling där han förespråkade fysioterapi som ett sätt att behandla skadade lemmar. Även om han ofta anklagades för kvacksalveri, blev han till slut en framgångsrik fysioterapeut och belönades med många kungliga utmärkelser. Hur som helst, Mezger, som inte alls är svensk, utvecklade den svenska massagen.

Vilka är de olika teknikerna inom svensk massage?

Ovan nämnde vi att Mezger hade utvecklat de olika tekniker som vanligtvis förknippas med svensk massage. Vilka är de?

Friktion

Denna är den mest uppenbara, och den som Mezger belönades med sin doktorsgrad för, och som sedan kickstartade hans karriär. Detta djupa drag används för att lindra smärta och förbättra flexibiliteten i muskler och leder, genom att arbeta med djupa cirkulära rörelser. Denna är utmärkt om du tränar ofta, eftersom den hjälper till att bryta ner mikro-adhesioner (de fibrösa knutar du får när din muskel läker, vilket resulterar i dess tillväxt).

Effleurage

Effleurage kommer från franskans ”strykning” och är precis vad du tror det är: de långa, mjuka strykningarna som alla associerar med klassisk massage. Detta är vanligtvis den första teknik som används under en svensk massage, och omfattar vad du skulle föreställa dig en klassisk massage skulle vara. Strykningarna är långa och jämna, och eventuellt tryck regleras försiktigt med handflatan. Traditionellt täcker dessa strykningar hela kroppen (inom rimliga gränser) och rör sig i riktning mot hjärtat. Anledningen till detta är att förbättra vätskecirkulationen, och naturligtvis återgår allt blod till hjärtat. Effleurage används ofta i början av en svensk massage, som en uppvärmning inför de djupare, mer intensiva teknikerna. Av samma skäl är detta ofta den teknik som används i slutet av massagen, för att lugna ner och slappna av kroppen.

Petrissage

Petrissage kommer från franskans ”knådning” och är lika självförklarande.
På samma sätt som du skulle knåda deg för att göra den lättare, mindre tät och generellt trevligare, syftar petrissage till att lyfta musklerna och klämma. Det lättar musklerna genom att rulla ut knutarna, vilket får dem att känna sig avslappnade. Petrissage sägs hjälpa till att förbättra vätskecirkulationen, lossa muskler och förmodligen förbättra muskeltonus, även om detta bör tas med en nypa salt, då forskningen inom fysiologi ständigt uppdateras.

Tapotement

Tapotement översätts löst som ”knackning” eller ”slag”, och omfattar den snabba perkussiva knackningen under en svensk massage. Denna teknik är något mer aggressiv, vilket, med tanke på namnen på formerna av tapotement – ”hackning”, ”slag”, ”plockning”, ”knådning”, ”stampning”, ”skakning” – knappast är förvånande. Variationen av slag kombineras för att förbättra muskeltonus, vätskecirkulation, lösa upp spänningar i musklerna och kan till och med lindra personer med slem i lungorna.
Även om detta låter både våldsamt och skrämmande, känns det absolut katartiskt, och ironiskt nog är termen ”tapotement” vanligtvis reserverad för att beskriva knackningar som är milda till sin natur, som regndroppar på ett plåttak, så oroa dig inte!

Tillsammans bildar dessa olika tekniker (detta är bara några få) den svenska massagen som representerar höjdpunkten av massage. Den hjälper dig att slappna av efter en stressig vecka, förbättrar flödet av lymfa och blod för att känna dig uppfriskad, och löser upp spänningar i musklerna, vilket allt har en kedjereaktion på din aptit, sömn och immunförsvar.

Finns det några kontraindikationer?

Som alltid balanserar det goda, det dåliga och det fula ut varandra. Först och främst, om du är orolig för effekterna av en massage med tanke på ett visst medicinskt tillstånd, fråga alltid din läkare.

Till exempel finns det en hel del debatt kring säkerheten med massage under graviditetens första trimester. Vår rekommendation är att fråga din läkare i förväg och diskutera detta med dem, eftersom de har aktuell kunskap i frågan.

Vissa skador (särskilt muskel-, sen- eller ledbandsskador) utesluter dig från vissa av dessa tekniker, så om du vill genomföra en svensk massage, se till att informera din massageterapeut om eventuella skador eller möjliga skador du kan ha.

Många kommer också att berätta att dessa massager är bra direkt efter ett tungt träningspass eftersom de förbättrar blodcirkulationen och hjälper till med bortförseln av mjölksyra, en biprodukt från våra muskler som sägs vara ansvarig för den ömhet du upplever efter ett träningspass. Ny forskning har dock avfärdat denna teori, och antyder att mjölksyra kan evakueras inom timmar efter ditt träningspass, och viktigare är att vissa av dessa tekniker (särskilt petrissage) tillfälligt hindrar blodflödet. Med andra ord, undvik att få en svensk massage direkt efter ett träningspass, så bör detta inte vara ett problem.

Vad är skillnaden mellan svensk massage och remedial massage?

En svensk massage är något du skulle få för att slappna av efter en stressig vecka på jobbet, eller för att bara lätta lite på spänningar och skämma bort dig själv. Om det är vad du är ute efter, överväg att undvika en remedial massage, som syftar till att rikta in sig på specifika åkommor och smärtor, och kan vara lite intensiv. Vi publicerade nyligen en artikel om Remedial massage, som innehåller mer detaljer om när du kan vara intresserad av att överväga en remedial massage snarare än en svensk.

Vilka är fördelarna med svensk massage?

Fördelarna med svensk massage sträcker sig bortom de uppenbara fysiska fördelarna som förbättrad blodcirkulation och minskad muskelspänning, till att även förbättra det psykologiska välbefinnandet. Inget går upp mot en bra ryggmassage för att sova bättre och bekämpa eventuella sjukdomar! Den lämnar dig uppfriskad och redo för nästa omgång i livet.

De allra flesta spa kommer att erbjuda svensk massage eftersom det är en sådan klassiker. Med det sagt, om du bor i Sydney, då är terapeuten närmast dig i ditt eget vardagsrum. Läs mer på vår webbplats, Blys, om mobil massageterapi.

Är du redo för Blys?
Få en massage idag. Må bättre imorgon.