Vilka är fördelarna med lymfdränagemassage?

Människokroppen är ett fascinerande ekosystem av ben, muskler, vävnader och fibrer. Den arbetar samtidigt för att pumpa blod, smälta mat, skapa energi och avlägsna giftigt avfall.

Det finns många sätt att hålla våra kroppar glada och friska genom kost och motion. Men friskvårdsbehandlingar kan också hjälpa din kropp att effektivt avlägsna avfall och gifter. Det är precis vad en lymfdränagemassage handlar om.

Fördelarna? Lymfdränage är känt för sina många fördelar, inklusive förbättring av hudproblem (t.ex. celluliter och akne), hantering av kronisk smärta och till och med bekämpning av infektioner!

En lymfdränagemassage är inte lika välkänd som en klassisk svensk avslappnings- eller djupgående massage. Efter att ha ökat i popularitet under de senaste åren får lymfmassage äntligen sin tid i rampljuset.

Låt oss förklara hur en lymfdränagemassage fungerar, fördelarna med en lymfmassage och varför du kommer att känna dig energifylld, avslappnad och föryngrad efter din allra första session.

Vad är lymfdränagemassage?

Funderar du på att inkludera massagebehandlingar i din friskvårdsrutin? Innan du bokar en session är det viktigt att känna till skillnaderna mellan de olika massagetyperna för att välja den som passar dig bäst.

En lymfdränagemassage använder mycket lätt tryck och långa, rytmiska strykningar som hjälper lymfvätskan att röra sig och leda gifter till dina större organ för att avlägsna avfallet. En erfaren massageterapeut kommer att använda specifika tekniker, såsom lätta strykningar över lymfkörtlarna, för att återstimulera de naturliga sammandragningarna i ditt lymfatiska system.

Det är inget som en djupgående massage, utan använder istället lugnande och avslappnande strykningar och lätt tryck som hjälper till att stödja kroppens naturliga dräneringsprocesser.

Fördelar med lymfdränagemassage

Nu ska vi dyka djupare in i de fördelar vi ständigt pratar om! Ditt lymfatiska system är ett vackert nätverk av vävnader som i slutändan är kroppens återvinningskärl. Detta system bör ständigt vara i rörelse, och om saker och ting stagnerar kan du märka svullnad och överflödig vätskeansamling.

Eftersom denna avslappnande, milda massage inte kräver mycket tryck för att flytta vätskorna, är det en utmärkt massage för alla åldrar. Lymfdränage anses inte vara en smärtsam behandling, men det kan finnas en viss obehagsnivå när man får denna massage eftersom den riktar sig mot områden på kroppen som kan vara smärtsamma eller känsliga vid beröring.

Fördelarna överväger dock definitivt obehaget, då lymfdränagemassage behandlar många olika områden av kroppen, inklusive:

• Förbättrar celluliter, hudsvullnad, ärrvävnad, akne och bristningar

Eftersom lymfsystemet direkt påverkar hur vår hud ser ut och känns, är förbättringen av hudproblem en stor fördel med lymfdränagemassage. För dem som har problem med ansikts- eller kroppsakne är denna typ av massage utmärkt eftersom den använder milda strykningar, vilket minskar inflammation i huden samt dränerar lymfvätska bort från infekterade områden.

• Minskar vätskeansamling och underlättar matsmältningen

Minskad vätskeansamling och förbättrad matsmältning uppnås genom att vätska dräneras från tarmen och återupptas av det stora lymfsystemet. Detta kan i sin tur främja viktminskning och hjälpa till att läka eventuella tarmrelaterade problem som har orsakat viktökning.

• Främjar viktminskning

• Bekämpar infektioner

• Påskyndar läkning och återhämtning från förkylning och influensa

• Hjälper till med återhämtning efter träning

En lymfdränagemassage stärker ditt immunförsvar, vilket möjliggör bättre återhämtning från sjukdom och bekämpning av framtida infektioner. Eftersom lymfsystemet är det första försvaret mot infektioner i kroppen, möjliggör dränering av lymfvätska för återupptag att kroppen kan bekämpa snabbare. Detsamma gäller för återhämtning efter träning, vilket gör att musklerna snabbt kan återhämta sig från överansträngning.

• Minskar stress och trötthet

Andra fördelar inkluderar att minska stress och trötthet, vilket också uppnås genom att lymfsystemet vitaliserar ditt immunförsvar. Genom detta kan kroppen slappna av och stressa ner, och din kropp kan återfå energi.

Hälsotillstånd som kan dra nytta av lymfdränagemassage

• Lymfödem
• Reumatoid artrit
• Fibromyalgi
• Kronisk venös insufficiens
• Lipödem

Det finns många anledningar att få en massage, men för dem med specifika kroniska hälsotillstånd kan en lymfdränagemassage vara den bästa typen för smärtlindring eller allmän föryngring av lymfsystemet.

Typer av lymfdränagemassage

Det finns två huvudtyper av lymfdränagemassage: Manuell Lymfdränage (MLD) och Enkel Lymfdränage (SLD). Manuell lymfdränagemassage involverar en utbildad terapeut som använder specialiserade strykningar, tryck och rörelser för att rensa blockeringar och stödja ett hälsosamt flöde i ditt lymfsystem.

Enkel lymfdränagemassage, å andra sidan, kan utföras av en vårdare eller till och med patienten själv. SLD innebär att man använder en förenklad version av MLD-teknikerna, med mildare strykningar och en bestämd sekvens av handrörelser.

Båda dessa typer av lymfdränagemassage kan användas för att behandla ett antal olika tillstånd som lymfödem eller allmän lymfatisk smärta, men SLD är i mindre skala då det är en mer förenklad behandlingstyp.

Det finns fyra typer av lymfdränagemassagetekniker som vanligtvis används av massageterapeuter, fysioterapeuter och läkare. Dessa inkluderar.

1. Vodder: Med svepande rörelser runt det område din terapeut syftar till att behandla, är detta en grundläggande teknik för lymfdränagemassage. Vodder kan specifikt rikta in sig på och hjälpa till att behandla fibros.
2. Foldi: Foldi är en förlängning av Vodder-tekniken och kräver att massageterapeuten växlar mellan cirkulära handrörelser och avslappningsmoment. Foldi är en utmärkt teknik för hantering av ödem.
3. Casley-Smith: Denna teknik involverar också cirkulära handrörelser, men fokuserar på att använda sidan och handflatorna för att öka trycket.
4. Leduc: Med tekniska handrörelser för att samla lymfvätska, omdirigerar denna typ av rörelse lymfvätska för korrekt återupptag i det större lymfsystemet.

Hur ofta bör du få en lymfdränagemassage?

Alla är olika, vilket innebär att ditt massageschema också kommer att bero på din egen kropps behov. Vi rekommenderar att du pratar med en utbildad massageterapeut för att diskutera eventuella problem du kan ha, och de kan föreslå hur ofta en lymfmassage kommer att gynna dig.

När årstiderna växlar kan även kroppens inre processer förändras. Om du känner dig extra uppsvälld kan du boka en lymfmassage för att hjälpa till med vätskeansamling. Annars är en bra riktlinje minst en gång i månaden för att säkerställa att din kropp får fördelarna med denna avslappnande massage.

Tips när du får en lymfmassage

Vill du få ut det mesta av din nästa lymfdränagemassage? Här är fyra av våra bästa tips för att förbereda dig inför din massage och behålla fördelarna så länge som möjligt:

• Se till att dricka mycket vatten före och efter din behandling.
• Du kommer troligen att känna effekterna ett par dagar senare, så ge dig själv lite tid att vila.
• Ät inte en stor måltid innan, då detta kan få dig att må illa under behandlingen.
• Bär endast underkläder (eller det du är bekväm med) under din massage. Hudkontakt hjälper terapeuten att rikta in sig på ditt lymfsystem mer effektivt.

Dessutom kan du också prova manuella lymfdränagetekniker i bekvämligheten av ditt eget hem! Du kan använda en torrborste (svep uppåt mot hjärtat), ett ansiktsverktyg som gua sha för att hjälpa till att dränera vätskor från ditt ansikte, eller använda dina händer som en avslappnande ritual för att ge dig energi under dagen.

I slutändan är lymfdränagemassage en av de bästa behandlingarna för en avslappnande och föryngrande friskvårdssession. Bäst av allt är att du kan boka din nästa session bekvämt från ditt hem med Blys.

Vårt nätverk av erfarna massageterapeuter kan nu ge dig fördelarna med lymfmassage, utan besväret eller huvudvärken med att resa till en salong.